Rekommenderad B vitaminer

Den mat som vi äter innehåller vitaminer som är nödvändiga för en väl fungerande kropp . Några av dessa vitaminer falla in i B-komplex kategori, som är en samling av olika rekommenderade B-vitaminer. Det är bra att veta om de olika B-vitaminer , och vilka livsmedel som innehåller dem . B1

Vitamin B1 kallas tiamin , och stöder användningen av enzymer i kroppen . Du kan hitta B1 i fullkornsbröd , potatis och lever .
B2

Vitamin B2 kallas riboflavin , och ger energi till kroppens organ . Vitamin B2 finns i gröna grönsaker och mejeriprodukter.
B3

Vitamin B3 kallas niacin , och stödjer ett friskt nervsystem i kroppen . Vitamin B3 finns i rött kött, fisk och bönor .
B5

Vitamin B5 kallas pantotensyra , och hjälper kroppen att växa normalt . Vitamin B5 kan hittas i de flesta livsmedel som människor äter , framför allt ris , jäst , broccoli och avokado .
B6

Vitamin B6 kallas pyridoxin , och bidrar till att främja en friskt immunsystem . Vitamin B6 finns i bananer , kyckling och fläsk .
B7

Vitamin B7 heter biotin , och gör det möjligt för kroppen att göra hormoner ordentligt . Vitamin B7 finns i grapefrukt, äggulor och svamp .
B9

Vitamin B9 kallas folsyra , och hjälper kroppen att producera frisk DNA . Vitamin B9 finns i ärter , bönor och bladgrönsaker .
B12

Vitamin B12 kallas kobalamin , och främjar ett friskt nervsystem och tillväxt . Vitamin B12 finns i kött, mejeriprodukter och ägg . Addera