Rutin, även känt som vitamin P1, är en naturligt förekommande antioxidant som tillhör gruppen bioflavonoider. Ämnet återfinns vanligtvis i livsmedel som bovete, svart te, nypon och citrusfrukter. Bioflavonoider klassificeras som fenoliska föreningar, vilket gör rutin till just en fenol – närmare bestämt en flavonolglykosid känd som quercetin-3-rutinosid.
Rutin har länge använts inom naturmedicinen tack vare sina mångsidiga hälsoeffekter. Substansen tros kunna:
En studie ledd av Dr. Chin-Lin Hsu och publicerad i Journal of Agricultural and Food Chemistry visade intressanta resultat. När rutin kombinerades med o-kumarsyra (oCA) – en annan fenolförening – minskade viktökningen samt hälsoproblem kopplade till fetma hos en grupp råttor som utfodrats med en fettrik diet. Resultaten tyder på att fenoliska föreningar kan spela en roll i framtida behandlingar av övervikt och metabola störningar.
Enligt Nutritional Supplements Health Guide ligger en typisk daglig dos av rutin mellan 200 och 600 milligram, men upp till 500 mg två gånger dagligen kan tas vid behov. Biverkningar är ovanliga men kan inkludera yrsel, hjärtklappning, diarré, trötthet och muskelstelhet. Uppträder svullnad, andningssvårigheter eller utslag bör intaget avbrytas direkt, eftersom detta kan tyda på en allergisk reaktion. Konsultera alltid läkare innan du påbörjar kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online