Hur man kan bota akne med fiskolja

I kombination med några blygsamma kostförändringar , är fiskolja ett utmärkt botemedel mot akne . Fiskolja är rik på omega- 3 -fettsyrorna EPA och DHA , som har anti-inflammatoriska egenskaper . Dessa är utmärkta för allmän hälsa, men också arbeta för att minska rodnad och svullnader . Fiskolja kan förbättra strukturen på huden genom att öka hydrering i cellen huden , minskar hudens cellproduktion, och reglera hormoner (kemikalier släpptes av celler) som , i överskott , kan orsaka akne . Fiskolja hjälper också balans ens humör och minskar stress , vilket i sin tur minskar produktionen av talg ( olja som utsöndras av talgkörtlar ) , en annan orsak till akne . Instruktioner
1

Hitta en kvalitet fiskolja för att ta . Carlson Kosttillskott är ett bra varumärke som testas regelbundet för styrka och renhet av ett oberoende laboratorium . Progressiv Näringsvärde terapier är också ett bra val eftersom deras produkter är HFL - testad och certifierad fri från förbjudna ämnen . Dr Mercola s Salmon Oil är fri från miljöföroreningar och regelbundet testas för renhet .

Oavsett vilket märke du väljer , se till att din fiskolja innehåller vitamin E för att förhindra härskning . Även dubbelkolla att din fiskolja är fri från kvicksilver , PCB och andra föroreningar och har låg oxidation nivåer för att förhindra härskning .
2

Bestäm hur många piller (eller teskedar flytande fiskolja ) du behöver ta . En bra dos av fiskolja för akne är 3 till 4 gram av kombinerade EPA och DHA per dag. Kontrollera på baksidan av fiskolja märke du vill köpa och titta på dosering och mängden EPA och DHA du får per dos . Om du väljer att ta flytande fiskolja , kan detta vara bara ett par teskedar . Piller kan kräva många tabletter . Om möjligt , dela upp dosen under dagen . Addera 3

Gör kostförändringar för att komplettera din fiskolja . Även fiskolja är bra för akne , dietåtgärder är en otroligt bra tillägg . Akne är väldigt nära kopplat till insulin , så alla livsmedel som utlöser frisättning av stora mängder insulin är bäst undvikas . Dessa inkluderar korn , potatis, mejeriprodukter och socker . Addera