Fördelar med att ta D-vitamin

Eftersom de flesta av oss vet , vitaminer och mineraler är en viktig del av vårt dagliga näringsbehov . Men med alla vitaminer där ute , att förstå vad varje vitamin gör kan vara ganska förvirrande . Vitamin A , B , C - listan kan göras lång , och även om vi vet att de är nödvändiga näringsämnen , kan nyttan av en viss vitamin förväxlas med en annan typ av vitamin eller helt okända . Så vad är fördelarna med D-vitamin ? Funktion

Oavsett om du är medveten om vikten av vitamin D , kvarstår det faktum att det är ett mycket viktigt näringsämne som spelar en stor roll i en individs hälsa . En av vitamin D: s mest kända funktioner är dess roll i att hjälpa kroppen att ta upp kalcium , som bidrar till ben och gemensamma hälsa .
Betydelse

grund av dess inverkan på kroppens ben och leder , individer som tar D-vitamin är regelbundet mindre risk att drabbas av sjukdomar som benskörhet och artrit . Vidare studier utförda av National Institutes of Health visar att D-vitamin kan förebygga tjocktarms och kolorektal cancer

Fördelar

Fördelarna med D-vitamin . är inte begränsade endast till förebyggande av cancer och ben förstärkning . I själva verket är D-vitamin också ett starkt immun booster och kan hjälpa till att sänka blodtrycket och öka insulinsekretionen. Många forskare tror också att regelbundet intag av D-vitamin kan förebygga Alzheimers sjukdom .

Överväganden

Så var D-vitamin kommer från ? Tja , våra kroppar producerar näringsämnen naturligt , men för att våra kroppar att producera tillräckliga mängder , måste vi utsättas för solljus . Även studier från Center for Disease Control visar att en timme per vecka är en tillräcklig mängd exponeringstid , många vuxna behöver mer än detta . Men på grund av de risker som är förknippade exponering , många vuxna känner sig inte bekväm att utsätta sig för solen. Som ett resultat , är D-vitamin brukar läggas till mjölk och kosttillskott är också allmänt tillgängliga .
Varning

Som med de flesta nyttiga vitaminer och mineraler , för mycket D -vitamin kan vara skadligt för en persons hälsa . Även om en vitamin D överdosering är extremt sällsynt , det kan hända . Eftersom D-vitamin ökar kroppens kalciumnivåer , om den inte behandlas , överkonsumtion av D-vitamin kan orsaka förkalkning av kroppens viktigaste organ , njursten och benförlust .
Expert Insight

på grund av de allvarliga risker som är förknippade med en D-vitamin överdos föreslår kostvetenskap styrelse ett intag på högst 2000 IE per dag för vuxna . Dessutom, eftersom många läkemedel kan påverka effekten av D-vitamin i kroppen , bör du alltid tala med din läkare om du tar ett D-vitamintillskott . Addera