Att vara uppmärksam på vilka vitaminer din kropp får i sig kan göra underverk för att förbättra eller påverka ditt humör. Vitaminer som folat, 5-HTP och B12 har visat sig höja humöret och förebygga humörsvängningar, samtidigt som de erbjuder en rad andra hälsofördelar. Genom att äta livsmedel som innehåller dessa näringsämnen eller ta kosttillskott kan du förbättra ditt välbefinnande helt utan receptbelagda läkemedel.
Folat, eller folsyra, har många hälsofördelar, varav en är minskade humörsvängningar. Folsyra hjälper dessutom till vid problem med centrala nervsystemet och kan motverka minnesproblem. En kost rik på folat – exempelvis bönor och gröna bladgrönsaker som spenat – kan bidra till dessa positiva effekter. En trevlig biprodukt av denna kost är dessutom friskt hår, hud och starka naglar.
5-Hydroxitryptofan, oftast förkortat 5-HTP, är ett receptfritt tillskott som används både som humörhöjare och som hjälpmedel för bättre sömn. Tillskottet säljs i tablettform och bygger på en naturligt förekommande aminosyra. I kroppen omvandlas 5-HTP snabbt till serotonin – en signalsubstans i hjärnan som bidrar till ett behagligt sinnestillstånd och minskar ångest. Ämnet kan även förbättra impulskontrollen.
B12 är ett B-vitamin som ofta förknippas med förbättrat humör. I utgåvan av tidningen Alternative Medicine från mars 2005 utsågs B-vitaminer till det allra viktigaste vitaminet för att lyfta sinnesstämningen. B12 hjälper till att skapa en stabil balans mellan mental och emotionell lycka genom att stödja signalsubstanserna som hjärnan använder för att reglera humör och känslor. Studier har dessutom visat att personer som lider av depression ofta har låga nivåer av B12 i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online