Enligt Dr. Decker Weiss, NMD, AACVPR, är vitamin B6 avgörande för regleringen av nervsignaler i kroppen. Ett bristtillstånd kan leda till nervositet och sömnlöshet, vilket direkt försämrar koncentrationsförmågan. Både B6 och B12 hjälper dessutom till att sänka nivåerna av vissa aminosyror som, när de är förhöjda, bidrar till demens och Alzheimers sjukdom. Ett tillräckligt intag minskar symtom på minnesförlust och kan till och med minska risken att utveckla Alzheimers. Även Herbal-supplements-guide.com rapporterar att B6 stödjer minnesinlärning och minnesbehållning.
Naturliga källor: kött, fisk, vetegroddar, äggula, honungsmelon, kål, mjölk och jäst.
Folat finns i rikliga mängder i mörkgröna bladgrönsaker, jäst, lever och njure. En långtidsstudie om Alzheimers sjukdom som påbörjades 1986 visade mindre hjärnskador hos deltagare med högre folatintag. Folat spelar dessutom en nyckelroll i produktionen av röda blodkroppar, vilket förbättrar både det allmänna välbefinnandet och den mentala skärpan.
Vitamin C stödjer bildningen av signalsubstanser och kommunikationen mellan celler, vilket hjälper till att hålla sinnet lugnt och fokuserat. Som en kraftfull antioxidant skyddar det samtidigt hjärncellerna från oxidativ stress. Bra källor är citrusfrukter, bär, gröna bladgrönsaker, kål och paprika.
Vitamin E är en annan antioxidant som är livsviktig för centrala nervsystemets funktion. Det skyddar neuronerna och förbättrar den kognitiva förmågan. Du hittar det i vetegroddsolja, fullkornsprodukter, bladgrönsaker, vegetabiliska oljor, kött och ägg.
Ett konsekvent tillräckligt intag av B6, B12, folat, C och E kan hjälpa till att förebygga uppmärksamhetsproblem hos både vuxna och barn med ADHD, samt minska huvudvärk, nervositet, depression och andra faktorer som stör koncentrationen.
Dessa näringsämnen bromsar dessutom den åldersrelaterade kognitiva nedgången och kan fördröja uppkomsten av åldersdemens.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online