Vad behöver du i en prenatal vitamin

? När en kvinna blir gravid , hennes vitamin-och mineralbehovökar . Dessa är viktiga för fostrets tillväxt och utveckling . Detta behov uppfylls vanligen med prenatal vitaminer . Prenatal vitaminer skyddar mot fosterskador och bidra till att förhindra missfall . Ta inte flera olika kosttillskott , eftersom det kan leda till en överdos . Ta bara den rekommenderade dosen . Ta prenatal vitaminer med ett fullt glas vatten . Ta inte med mjölk eller andra mjölkprodukter eftersom kalcium gör det svårt för kroppen att absorbera nödvändiga vitaminer och mineraler . Rådgör med din vårdgivare om vilken prenatal vitamin för att ta . Folsyra

Folsyra , eller folat , är ett vattenlösligt B-vitamin . Det rekommenderas att en gravid kvinna att ta minst 600 mikrogram ( mcg ) av det dagligen . Folsyra bygger nya celler i modern och fostret . Det minskar risken för neuralrörsdefekter , som är en allvarlig missbildning av hjärnan eller ryggmärgen . Det är möjligt att överdosera folsyra . Doser över 1000 mikrogram kan dölja en brist på vitamin B12 . Detta kan orsaka permanent skada nerv och förlamning i en person .
Järn

Järn är en viktig del av blod . Det hjälper till att bära av syre i kroppen . Det rekommenderas att en gravid kvinna tar minst 27 mg per dag . Järn bygger moderkakan som skyddar att barnet och hjälper till foster benvävnad byggnad . Järnbrist och anemi ökar komplikationer efter det att barnet är fött . Dessa inkluderar tidig födsel och låg födelsevikt (under 5 1/2 £ ) .
Kalcium

Rekommendationen för kalcium i en gravid kvinna är 1000 mg per dag . Kalcium hjälper till att upprätthålla benstyrka , muskelutveckling , blodproppar och cellmembranfunktion. Det minskar också blyhalter i moderns blod och ben . Mödrar som tar prenatal vitaminer med kalcium har en minskad risk för graviditet - inducerad hypertoni , preeklampsi , låg födelsevikt och kronisk hypertoni hos barnet . Under de sista 10 veckorna av graviditeten , använder barnet kalcium för tänder bildas. Fostret lagrar även kalcium under den sista månaden av graviditeten . En kalciumbrist leder till minskad foster bentäthet och försämrad skelettutveckling . Addera