Prenatala vitaminer: vad behöver egentligen din kropp under graviditeten?

När en kvinna blir gravid ökar hennes behov av vitaminer och mineraler. Dessa näringsämnen är avgörande för fostrets tillväxt och utveckling, och det ökade behovet täcks oftast genom så kallade prenatala vitamintillskott. De hjälper till att skydda mot fostermissbildningar och kan bidra till att förebygga missfall.

Använd dina tillskott på rätt sätt

Ta inte flera olika kosttillskott samtidigt – det kan leda till överdosering.
Håll dig alltid till den rekommenderade dosen.
Svälj tablettorna med ett helt glas vatten.
Undvik att ta tillskotten tillsammans med mjölk eller andra mejeriprodukter, eftersom kalciumet gör det svårare för kroppen att ta upp de nödvändiga vitaminerna och mineralerna.

Rådfråga alltid din vårdgivare eller mödravårdscentralen om vilket prenatalt vitamintillskott som passar dig bäst.

Folsyra

Folsyra är ett vattenlösligt B-vitamin. En gravid kvinna rekommenderas att få i sig minst 600 mikrogram (mcg) per dag. Folsyra bygger upp nya celler hos både modern och fostret och minskar risken för neuralrörsdefekter – allvarliga missbildningar i hjärnan eller ryggmärgen. Det går dock att överdosera folsyra: doser över 1 000 mcg kan maskera en brist på vitamin B12, vilket i sin tur kan orsaka bestående nervskador och förlamning.

Järn

Järn är en viktig beståndsdel i blodet och hjälper till att transportera syre genom hela kroppen. Den rekommenderade dosen för gravida är minst 27 mg per dag. Järn behövs bland annat för att bygga upp moderkakan, som skyddar barnet, samt för bildandet av fostrets benvävnad. Järnbrist och anemi ökar risken för komplikationer efter förlossningen, exempelvis förtidsbörd och låg födelsevikt (under cirka 2,5 kg).

Kalcium

Rekommendationen för kalcium under graviditet är 1 000 mg per dag. Kalcium bidrar till starka ben, muskelutveckling, normal blodkoagulering och cellmembranens funktion. Det minskar dessutom blyhalterna i moderns blod och skelett. Gravida som tar prenatala vitaminer med kalcium har en lägre risk för graviditetsinducerad hypertoni, preeklampsi, låg födelsevikt och kroniskt högt blodtryck hos barnet. Under graviditetens sista tio veckor använder barnet kalcium för tandbildning, och under den avslutande månaden lagras extra kalcium i fostret. Kalciumbrist kan leda till lägre bendensitet hos fostret och försämrad skelettutveckling.

Sammanfattning

Ett välkomponerat prenatalvitamintillskott innehåller alltså folsyra, järn och kalcium i rätt mängder – tre nyckelnäringsämnen som stödjer både mamman och barnets utveckling under hela graviditeten. Kom ihåg att tillskott aldrig ersätter en varierad och näringsrik kost, och att du alltid bör prata med din vårdgivare innan du börjar med nya preparat.

Vitaminer