Vilken typ av livsmedel innehåller folsyra

? Folsyra , även känd som folat eller folacin , är en typ av B-vitamin . Folsyra kan förhindra fosterskador och det hjälper kroppen metabolisera protein och bygga friska röda blodkroppar . Vuxna behöver cirka 400 mikrogram folsyra varje dag; gravida kvinnor behöver ännu mer . Grönsaker

Grönsaker är en utmärkt källa till folsyra , särskilt gröna bladgrönsaker såsom grönkål , spenat , broccoli , och romansallad . Sparris , rödbetor , kelp , gröna bönor och gröna ärtor är också höga i folsyra .

Frukt

Vissa frukter innehåller en betydande mängd folsyra . Papaya , apelsiner, jordgubbar , hallon och cantaloupemelon är frukterna med de högsta mängder av detta viktiga vitamin .