Svettning är kroppens naturliga sätt att svalka sig själv och reglera sin temperatur. Genom svetten utsöndras även toxiner och andra kroppsvätskor. För att ersätta den vätska som förloras genom svettning behöver kroppen vatten – därför är det så viktigt att dricka extra mycket på varma dagar eller i samband med träning. Utsätts inte vätskebalansen för påfyllning uppstår uttorkning snabbt.
För vissa människor kan dock överdriven svettning bli ett pinsamt problem. När kroppen svettas för mycket kan det leda till ytterligare besvär som snabb vätskeförlust, kraftig acne, sömnproblem och trötthet. Den goda nyheten är att det finns flera vitaminer och näringsämnen som kan bidra till att minska svettningen.
Alla de essentiella B-vitaminerna, såsom B12, B6, B5 och folsyra, hjälper till att reducera svettning. Det beror på att B-vitaminer hjälper kroppen att göra sig av med avfallsprodukter i blodet och utsöndra toxiner via urinen. Människor som har en hög toxicitet tenderar ofta att svettas mer, eftersom kroppen försöker bli av med gifterna genom huden. När de inre organen fungerar som de ska svettas man naturligt nog mindre ofta.
Att dricka tillräckligt med vatten, äta en hälsosam kost och ta B-vitamintillskott kan hjälpa till att minska den totala giftbelastningen i systemet. B-vitaminer finns som kosttillskott men förekommer också naturligt i livsmedel som bananer, ägg, nötter och gröna grönsaker.
C-vitamin är en fantastisk vitamin av många anledningar. För det första stärker det immunförsvaret, vilket gör det lättare att bekämpa infektioner och virus. Dessutom hjälper C-vitamin till att avgifta kroppen genom att främja utsöndringen av toxiner via kroppens avgiftningssystem. När gifterna lämnar kroppen som de ska minskar behovet av att göra sig av med dem genom svett.
C-vitamin finns i citrusfrukter, gröna paprikor och flingor, men kan också tas i tillskottsform. För märkbare resultat rekommenderas en daglig dos på 500 mg eller mer.
När kalcium och magnesium tas tillsammans kan båda dessa mineraler bidra till att minska svettning. En brist på magnesium i kosten har visat sig kunna orsaka kroppsodör och överdriven svettning. Magnesium kräver dock rätt mängd kalcium för att kunna tas upp effektivt av kroppen, vilket gör att dessa två mineraler bör kombineras för bästa resultat.
Kalcium finns bland annat i mjölk och morötter, medan magnesium återfinns i många gröna grönsaker, fisk och ägg.
Zink är ett annat värdefullt mineral. Det hjälper till att upprätthålla en normal binjurfunktion och har visat sig vara effektivt mot lätt till måttlig acne. En zinkbrist kan leda till problem som dålig andedräkt, kroppsodör och kraftig acne. Zink stödjer dessutom ämnesomsättningen.
En vanlig rekommendation är att ta 50 mg zink dagligen tillsammans med ett helgods-multivitamin- och mineraltillskott.
Spirulina är egentligen inte en vitamin utan ett så kallat superfood som kommer från alger. Det betraktas som en komplett proteinkälla och innehåller en optimal kombination av vitaminer och mineraler som visats förbättra hälsan på många sätt.
Ett sätt som spirulina minskar svettning på är genom att naturligt avgifta kroppen via de inre organen och utsöndringssystemen. Denna gröna supermat innehåller också höga halter av A-vitamin, som hjälper till att rena och reparera kroppens vävnader.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online