Människor lägger miljarder dollar varje år på hudkrämer och dyra preparat. Men för en bråkdel av priset kan du strama åt huden med hjälp av vitaminer som är lätta att hitta och helt naturliga. Här går vi igenom de viktigaste vitaminerna för en fastare och mer spänstig hud.
C-vitamin, eller askorbinsyra, är en vanligt förekommande ingrediens i dussintals, om inte hundratals, hudkrämer. Vitaminet hyllas för sina läkande egenskaper och fungerar som en naturlig rengöring som hjälper huden att stöta bort döda celler och stimulerar produktionen av nya. Detta gör i sin tur att huden stramas åt. C-vitamin kan även förbättra solskadad hud och öka effektiviteten hos ditt solskydd.
Du hittar C-vitamin framför allt i citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt, men även i jordgubbar och kiwi.
A-vitamin bidrar till reparationen och regenereringen av hudceller. Vid brist på A-vitamin blir huden kliande, fjällig och matt. Det är därför A-vitamin ofta används mot acne och andra hudproblem, som eksem.
Naturligt förekommande A-vitamin finns i livsmedel som morötter, chilipeppar, melon, sötpotatis, spenat och grönkål.
E-vitamin är en antioxidant som minskar effekterna av solexponering, rynkor samt torr och grov hud. Ofta kombineras E-vitamin med A-vitamin i en kraftfull vitaminkombination som lugnar huden samtidigt som risken för permanenta skador minskar. E-vitamin används ofta i rynkkrämer och lotioner, eftersom rynkor är en av de främsta orsakerna till att huden blir slapp och hängig. Med rätt mängd E-vitamin kan du förbättra rynkornas utseende innan de övergår i verkligt slapp hud.
E-vitamin finns i livsmedel som solrosfrön, mandlar, torkade plommon, tomater, kål, avokado och aprikoser.
Enligt American Academy of Dermatology hjälper hudvårdsprodukter som innehåller vitamin B3 (niacin) eller B5 (pantotensyra) till att bevara fukten i huden. Dessa vitaminer hjälper huden att hålla sig återfuktad, vilket bibehåller dess elasticitet. För att strama åt huden krävs tre saker: minskad exponering för skador, borttagning av döda celler genom peeling och ordentlig återfuktning. B-vitaminer hjälper huden att hålla sig återfuktad så att den förblir fast och spänstig längre.
B-vitaminer finns naturligt i många livsmedel, men för att få i dig tillräckliga mängder för att det ska göra synlig skillnad rekommenderas kosttillskott eller extrakt som du kan tillsätta i kosten.
Kombinera en vitaminrik kost med god hudvård – skydda huden från solen, exfoliera regelbundet och se till att den hålls återfuktad. På så sätt får du en fastare hud utan att behöva spendera en förmögenhet på exklusiva krämer. Tänk på att rådfråga läkare eller hudterapeut innan du börjar ta kosttillskott i större mängder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online