Vitamin B1 Information

Vitamin B1 kallas också tiamin . Det är ett vattenlösligt vitamin. Det innebär att kroppen inte kan lagra extra , så eventuellt överskott drivs ut i urinen . Eftersom extra elimineras som avfall , är det viktigt att hålla ett konstant intag av tiamin i livsmedel eller kosttillskott . Vad Vitamin B1 Har

Enligt Medline Plus vitamin encyklopedin , hjälper vitamin B1 kroppen utnyttja energin från kolhydrater . Det hjälper hjärnan , ryggmärg , skelettmuskulaturenoch hjärtmuskulaturenfungerar också.

Livsmedel med vitamin B1

B1 finns i växt-och animaliska livsmedel . Några exempel är fisk , ärtor , spannmål , bröd , fläsk och pasta . Addera För mycket vitamin B1 ?

Enligt Medline Plus , det finns ingen giftig påverkar förknippas med att ha för mycket vitamin B1 .
Vad händer när B1 är låga

vitamin B1 -brist oftast bara händer i alkoholister eftersom alkohol gör det svårt att ta till sig detta näringsämne. Låg vitamin B1 kan orsaka nervskadoroch svaghet systemet eller det kan orsaka sjukdomen , beriberi .
Hur mycket behöver vi ?

Generellt vuxna behöver 1,0 till 1.2 mg av vitamin B1 varje dag. Barn behöver mindre vitamin B1 än vuxna och gravida eller ammande kvinnor behöver mer än andra vuxna . Addera