Har Niacin snabba upp din ämnesomsättning ?

Niacin , en av de föreningar i B - komplex vitaminer , är ett viktigt näringsämne . Även känd som vitamin B3 , kan du hitta niacin i livsmedel som mejeriprodukter , fågel, fisk , ägg , magert kött , nötter och baljväxter . Förstå om niacin snabbar upp din ämnesomsättning kräver större kunskap om niacin funktion i kroppen samt dess fördelar . Funktion

Liksom alla B-vitaminer , spelar niacin en roll i kroppens ämnesomsättning , i grunden omvandla mat - särskilt kolhydrater - till energi . . Niacin bryts ned till föreningar som till slut blir viktiga aktörer i cellernas ämnesomsättning och DNA-reparation

På grund av hur niacin fungerar i kroppen , kommer större eller mindre mängder av vitamin har en effekt på hälsa - brister kan orsaka pellagra , och överdoser kan orsaka leverskador - . men varierande mängder av niacin kommer inte att påverka den hastighet med vilken kroppen omvandlar mat till energi

Överväganden

Utöver sin roll i att omvandla mat till energi , niacin håller huden och matsmältningssystemet friskt . Forskare har också upptäckt att niacin ökar HDL ( goda ) kolesterolet och minskar LDL ( dåliga) kolesterolet . Av denna anledning , många läkare ordinera en niacin tillägg till patienter med höga kolesterolnivåer och rekommendera kost justeringar för att minska fettintaget och öka intaget av naturliga källor till niacin .

Nyligen genomförda studier , däribland en publicerad i " Journal of neurovetenskap , " också funnit att niacin kan ha en stärkande effekt på den kognitiva förmågan hos patienter med Alzheimers sjukdom . Addera