Vitaminer och mineraler som lägre LDL- kolesterol

LDL-kolesterol - det onda kolesterolet - ökar risken för hjärtsjukdomar . Det är viktigt att sänka LDL-kolesterolnivåer, men samtidigt är det viktigt att behålla eller höja din goda kolesterolet (HDL) nivåer . Flera vitaminer och mineraler kan hjälpa till med denna hjärt balansakt . Niacin

I stället för att sänka det dåliga kolesterolet , höjer niacin det goda kolesterolet . Niacin säljs i tillägg form , men det finns även i mejeriprodukter , kött och ägg .
Vitamin B12

Personer som följer en strikt vegankost kan bli bristfällig i vitamin B12 , ett näringsämne som arbetar för att metabolisera kolesterol . Det finns i mejeriprodukter, kött och ägg Addera Folsyra

Tillsammans med de andra B-vitaminer - . Niacin och B12 - folsyra hjälper till att minska LDL och skydda HDL-kolesterolnivåer. Folsyra finns i grönsaker och bönor , och den läggs till många spannmål och spannmålsprodukter .
Vitamin C

En studie utförd vid Tufts University fann att 1.000 mg C-vitamin höjde HDL-kolesterol med 7 procent . Andra studier har visat att låga nivåer av C-vitamin i blodet översätta till högre LDL- kolesterol avläsningar .

Krom

Amerikanerna är ofta bristfällig i spår mineral krom , möjligen på grund av vår överkonsumtion av raffinerat socker . De flesta multivitaminer har en tillräcklig RDA , men om du är en socker djävul , kanske du vill komplettera .

Coenzym Q10

finns naturligt i våra mitokondriella celler , Q10 nivåer är högre hos personer med goda kolesterolvärden . Tillskott med Q10 kan bidra till att göra receptbelagda kolesterolsänkande läkemedel fungerar bättre . Addera