Livsmedel som innehåller vitamin B

Vitamin B i livsmedel hjälper dig att upprätthålla god hälsa . Många livsmedel som innehåller vitamin B är enkelt att inkludera i din dagliga kost . B-vitaminbrist kan orsaka allvarliga hälsoproblem . Betydelse

flera typer av vitamin B. Det finns B1 , B6 , B12 . De kallas också niacin , folsyra, biotin och pantotensyra . Alla dessa vitaminer är viktiga för att skapa energi för kroppen . Dessa vitaminer gör röda blodkroppar i kroppen som bär oxgen i hela kroppen .

Funktions

Livsmedel som är rik på vitamin B är hela korn bröd , fisk , kött och fjäderfä , ägg , mejeriprodukter som yoghurt, gröna grönsaker och bönor . Vitamin B 12 minskar dina chanser att få en hjärtattack , cancer och andra sjukdomar . Kokt nötlever , ekologisk ost , kokt ekologisk kalkon och kyckling är bra källor för detta vitamin .

Typer

Vitamin B 6 är viktigt att bilda serotonin som håller ditt nervsystem fungerar ordentligt . Detta vitamin minskar effekten av steroidhormoner såsom östrogen och progesteron , som orsakar bröst-och prostrate cancer. Livsmedel som innehåller dessa viktiga vitaminer är bakade potatis , banan , lax , spenat , grönkål och brunt ris .
Funktioner

Brist på B-vitaminer är orsakade av stress, bearbetade livsmedel och läkemedel som bryter kroppen av alla vitaminer . Ett antal symtom uppträder , som trötthet , stickningar i händer och psykiska problem .

Fördelar

äta mer mat med vitamin B kommer att gynna din kropp . Att äta mat med B-vitaminer kommer aldrig att resultera i toxicitet på grund av för mycket vitaminer . Mat levererar vitaminer , men med måtta . Addera