B-komplexvitaminer erbjuder en rad fördelar som bidrar till varaktig hälsa och ett längre liv. B-vitaminerna arbetar tillsammans i ett synergistiskt samspel för att ge kroppen största möjliga nytta. Om en vitamin saknas i systemet kan de andra delvis kompensera för detta. B-komplexvitaminer är essentiella och rekommenderas som dagligt kosttillskott, om de inte redan intas genom rätt kost.
B-komplex består av åtta vattenlösliga vitaminer: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folat) och B12 (kobalamin). De finns naturligt i fullkornsprodukter, kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter och gröna bladgrönsaker.
B-komplexvitaminer hjälper till att producera energi genom att förbränna kolhydrater och andra fettdepåer. Denna ökade ämnesomsättning får kroppen att fungera smidigare och motverkar trötthet, vilket annars kan leda till att immunförsvaret bryts ner när kroppen blir för utmattad för att fungera ordentligt.
B-komplexvitaminer främjar en frisk hud genom att skydda den från skadliga toxiner som med tiden gör huden matt och missfärgad. De fria radikaler som försöker oxidera, alltså åldra cellerna, bekämpas, vilket ger en fastare hud med yngre utseende. Vitaminerna har dessutom anti-aging-egenskaper som motverkar rynkor och fina linjer.
B-komplexvitaminer kan hjälpa till att läka sår. Används de lokalt skyddar de såret från skadliga yttre faktorer medan kroppen bekämpar infektionen och påbörjar läkningsprocessen. Vid intag kan vitaminerna istället verka inifrån och bidra till att bekämpa infektioner i såret eller blodströmmen.
B-komplexvitaminer bidrar till en korrekt hjärnfunktion. De skärper koncentrationen och motverkar sinnet tendens till distraktion. Minnet kan också förbättras, eftersom vitaminerna hjälper till att skingra förvirring och mental "dimma". Dessutom kan balansen förbättras tack vare deras förmåga att skydda och vårda lillhjärnan.
B-komplexvitaminer hjälper matsmältningssystemet att bryta ner vissa fetter och kolhydrater. Detta håller systemet i gång ordentligt och förbättrar överföringen av näringsämnen från den nedbrutna maten ut i blodströmmen och vidare genom hela kroppen. En brist på dessa näringsämnen kan leda till flera olika sjukdomar.
B-komplexvitaminer reglerar nervsystemet genom att hålla binjurarna och deras hormonproduktion i balans. Detta kan leda till en bättre övergripande hjärnfunktion, eftersom den är nära kopplad till centrala nervsystemet. Symtom som stress, trötthet, oro och depression kan lindras genom ett regelbundet intag av B-komplex.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online