Vitaminer i vatten: så fungerar upptaget och vilka alternativ finns?

När du intar vitaminer i vatten effektiviserar du kroppens upptagningsprocess. Vitaminer som dricks med vatten tas upp direkt i tarmarna och passerar sedan rakt ut i blodet. När vitaminerna väl cirkulerar i blodbanan är det en kort resa innan de förs vidare till de kroppsvävnader som behöver dem. Eftersom vattenlösliga vitaminer utsöndras med urinen är det viktigt att fylla på lagren dagligen.

Pulver i vatten – kosttillskott

Ett vitamintillskott i pulverform är konstruerat för att lösas upp i cirka 2,4 dl (8 oz) vatten och därefter drickas. C-vitamin är ett typiskt exempel på ett vattenlösligt vitamin som behöver fyllas på varje dag. När du dricker vatten där ett C-vitaminpulver har lösts upp, tillför du kroppen vitaminet på ett skonsamt och syrafritt sätt. Även multivitaminpulver kan lösas upp i vatten och drickas för ett snabbt och effektivt upptag i kroppen.

Vitaminvatten med fruktos

Vitaminvattendrycker består vanligtvis av destillerat vatten, fruktos som sötningsmedel och vitamintillskott. Vissa drycker med vitaminer i vattnet innehåller till exempel antioxidanter från akacia, blåbär och granatäpple. Andra erbjuder A-vitamin och lutein extraherat från kiwi och jordgubbar. Dessutom innehåller många vitaminberikade drycker även elektrolyter, vilket ger ytterligare näringsmässigt värde.

Vitaminvatten utan fruktos

Även om vitaminvattendrycker med fruktos är populära bland konsumenter oroar sig många för vad dessa sötningsmedel kan innebära för hälsan. Därför används ingen majssirap med hög fruktoshalt i fruktosfria vitaminvattendrycker, som istället består av vitaminer i vatten, ekologiskt rörsocker och naturliga aromer. Fruktosfritt vitaminvatten finns i flera olika smaker, framställda med äkta frukt som jordgubbar, blåbär och drakfrukt.

Oavsett om du väljer ett lösligt pulver eller en färdig vitaminberikad dryck är vatten ett enkelt och effektivt sätt att få i dig vattenlösliga vitaminer – särskilt om du har svårt att få i dig tillräckligt genom kosten. Kom ihåg att läsa innehållsförteckningen noga, eftersom sockerinhalten kan variera kraftigt mellan olika produkter.