Vilka livsmedel innehåller retinsyra

? Vitamin A , i oxiderad form , kallas retinoinsyra . Viktigt för synskärpa och bentillväxt hos människor , kan vitamin A absorberas genom intag av många djur-och växt livsmedel källor . Lever

kyckling , kalkon , nötkött , fläsk -och fisklever innehåller några av de högsta koncentrationerna av vitamin A. En enda portion kan ge så mycket som 722 procent av det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av vitamin en för den genomsnittliga vuxen man .

morötter och sötpotatis

också en källa till betakaroten , har en portion morötter eller sötpotatis nästan 100 procent av RDI av vitamin A. Addera gröna bladgrönsaker

spenat , grönkål , grönkål och andra gröna bladgrönsakerinnehåller rikliga mängder av vitamin A , i storleksordningen 60 procent eller mer av den minsta RDA .
ägg

Hönsägg innehåller tillräckliga mängder av vitamin A för att göra dem till en livskraftig källa . Ett ägg innehåller cirka 16 procent av RDI för genomsnittlig vuxen man .

Tropical Fruit

Mangos , papaya och aprikoser ger någonstans 4-11 procent av RDI av vitamin A. Addera