Schampo och balsam är inte de enda faktorerna som krävs för att håret ska se friskt ut. En stark och glansig hårman beror till stor del på vad vi stoppar i oss. Därför är duschen lika viktig som köket när det gäller att vårda håret inifrån och ut. Dessutom gynnar de näringsämnen som håret behöver hela kroppen – en vinst för både utseendet och hälsan.
Vitamin A och C behövs för att kroppen ska producera talg, hårbottenens naturliga balsam som håller håret fuktigt och skyddat. Dessa vitaminer finns framför allt i mörkgröna grönsaker som spenat, grönkål och broccoli.
Järn, zink och biotin är viktiga för en frisk hårbotten och finns bland annat i bönor. Brist på biotin kan leda till spröda hårstrån som lätt bryts av. Kalcium spelar också en viktig roll för hårväxten och intas bäst genom fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter.
Omega-3 hjälper till att hålla håret mjukt och välnärt. Fettsyran finns i valnötter, lax och linfrön. En brist på omega-3 kan leda till torr hårbotten och matt, livlöst hår.
Protein av hög kvalitet finns i livsmedel som lax och fjäderfä. Protein hjälper till att stärka hårsäckarna och bibehålla hårets naturliga glans och livfulla färg.
Trenddieter och alltför kalorifattiga dieter kan skapa näringsbrister i kroppen som märks i håret redan inom två till tre månader. Håravfall och ökad håravfällning kan bli resultatet. Detta är ofta ett tillfälligt problem som kan vändas genom att återgå till en välbalanserad kost rik på olika nyttiga livsmedel.
Genom att äta varierat och näringsrikt ger du håret bästa möjliga förutsättningar att växa sig starkt, glansigt och friskt – samtidigt som hela kroppen mår bra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online