Livsmedelsindustrins bearbetning och vår stressiga vardag gör att många av oss får i oss för få vitaminer genom kosten. När livsmedel bearbetas förlorar de en betydande del av sitt näringsvärde. Dessutom är mycket av den jord där frukt och grönsaker odlas näringsfattig på grund av intensivt jordbruk.
En hektisk livsstil gör det dessutom svårt att alltid äta rätt. Enligt Livsmedels- och läkemedelsverket (FDA) får de flesta amerikaner inte i sig den rekommenderade dagliga mängden vitaminer och mineraler via maten. Även när du lyckas äta bra kan näringsrik mat vara dyr – snabbmat är billigare men saknar ofta viktiga näringsämnen. Multivitaminer för män kan hjälpa till att fylla näringsgapet som kosten inte täcker.
Det finns flera olika sätt att ta ett dagligt multivitamin som är framtaget specifikt för män. Dessa tillskott, som hjälper dig att säkerställa att du får i dig rätt näring varje dag, finns som pulver som kan blandas i en dryck som vatten, som tabletter som tas en eller två gånger per dag samt i flytande form. Män med en hektisk vardag som vill bibehålla god hälsa väljer oftast tabletter för enkelhetens skull.
Multivitaminer för män kan ha olika effekter på kroppen beroende på vilka näringsämnen de innehåller. Det finns multivitaminer som är särskilt framtagna för antioxidanter, rensning och avgiftning av kroppen, hälsa och träning samt sinnesro och välbefinnande. Vilket vitamin du väljer beror på vad du vill uppnå. Den vanligaste typen är ett multivitamin för män som innehåller minst 100 procent eller mer av de rekommenderade dagliga intagen av näringsämnen enligt FDA.
Problemet med att välja rätt multivitamin är att inga märken granskas eller testas av FDA. Det innebär att du själv måste avgöra vilket märke som fungerar bäst för dig. Att läsa etiketterna ger dessutom inte alltid en korrekt bild av vad produkten faktiskt innehåller. Var alltid försiktig när du väljer ett multivitamin. Det kan innehålla de tillskott du behöver, men även ämnen som inte passar din kropp och som inte anges på etiketten.
Det är viktigt att se till att du väljer ett vitamin som inte är avsett för kvinnor. Du bör också kontrollera att produkten inte innehåller fyllnadsämnen eller onödiga tillsatser. Det kan du ta reda på genom att undersöka var produkten tillverkas. Leta efter vitaminer som produceras i anläggningar som följer Good Manufacturing Practices (GMP) – det är ett tecken på högre kvalitet och spårbarhet.
Multivitaminer för män innehåller olika näringsämnen beroende på vilket område du behöver stöd i. Tillskott för prostatahälsa, antioxidanter respektive bentäthet innehåller exempelvis olika kombinationer av näringsämnen. Enligt Nicky Pilkington på Health Guidance bör du leta efter vitaminer som innehåller vitaminerna A, D, E, B1, B2, B3, B6, B12, C samt folsyra för en allmän god hälsa. Dessa vitaminer bör också innehålla koppar, zink och järn.
Ett väl valt multivitamin kan vara ett enkelt sätt att komplettera kosten och säkerställa att kroppen får de näringsämnen den behöver. Kom ihåg att tillskott aldrig ersätter en varierad och balanserad kost, utan ska ses som ett komplement. Konsultera gärna läkare eller legitimerad dietist innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du regelbundet tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online