Biverkningar av vitamintillskott – vad du behöver veta

Vitaminer är nödvändiga för att kroppen ska fungera ordentligt. En brist på någon av de 13 vitaminer som kroppen behöver kan leda till hälsoproblem. Men även om vitaminer är livsviktiga kan biverkningar uppstå när du tar dem som kosttillskott. Dessutom finns det risk att vitamintillskott interagerar på oönskade sätt med andra läkemedel du kanske använder.

C-vitamin

Brist på C-vitamin kan orsaka skörbjugg, en allvarlig sjukdom som kännetecknas av trötthet, blödande tandkött och nedsatt sårläkning. En överdos är dock sällsynt eftersom överskottet normalt utsöndras med urinen. Vid mycket stora doser kan ändå biverkningar som njursten och diarré uppstå.

B3-vitamin

I form av niacin kan B3-vitamin orsaka klåda samt rodnad och värme i huden, ett tillstånd som kallas flushing. Dessa symtom uppträder oftast vid högre doser. Det är också viktigt att veta att niacin kan interagera med acetylsalicylsyra (aspirin) och alkohol, vilket kan förstärka eller förändra dess effekter i kroppen.

Folsyra

Folsyra betraktas som ogiftig för de flesta människor, även vid relativt höga intag. Personer som lider av epilepsi kan dock uppleva fler epileptiska anfall vid tillskott av folsyra. Det beror delvis på att folsyra kan interagera med epilepsiläkemedel och minska deras effekt. Har du epilepsi bör du alltid rådfråga din läkare innan du tar folsyratillskott.

K-vitamin

K-vitamin spelar en central roll i blodets koagulering, men i höga doser kan tillskott bidra till anemi, det vill säga blodbrist. Personer som behandlas med blodförtunnande läkemedel i tablettform bör begränsa – eller till och med helt undvika – K-vitamin i kosten. Anledningen är att vitaminen motverkar blodförtunnarnas effekt och kan orsaka komplikationer i cirkulationen, exempelvis blodproppar.

A-vitamin

A-vitamin är fettlösligt och lagras i kroppen, vilket gör att överdosering är möjlig. Vanliga biverkningar vid för höga doser är illamående, kräkningar, smärta i benen och torr hud. Långvarigt högt intag kan även påverka levern negativt.

Sammanfattningsvis är vitaminer viktiga för hälsan, men mer är inte alltid bättre. Ta alltid tillskott i rekommenderade doser och konsultera gärna läkare eller apotekspersonal, särskilt om du använder andra läkemedel eller har en kronisk sjukdom.