Vad händer om du inte har c-vitamin?

C-vitaminbrist , även känd som skörbjugg , är ett tillstånd som uppstår när kroppen saknar tillräckligt med vitamin C. Vitamin C är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner, inklusive bildandet av kollagen, ett protein som finns i hud, skelett och muskler.

Symtom på C-vitaminbrist

Symtomen på C-vitaminbrist kan variera beroende på hur allvarlig bristen är. Mild brist kan orsaka symtom som trötthet, svaghet och irritabilitet. Mer allvarlig brist kan orsaka symtom som:

* Blödande tandkött

* Lösa tänder

* Torr, fjällande hud

* Lätt att få blåmärken

* Dålig sårläkning

* Ledvärk

* Muskelsvaghet

* Anemi

* Nedsatt immunförsvar

Orsaker till C-vitaminbrist

C-vitaminbrist orsakas oftast av en kost som saknar frukt och grönsaker. Andra faktorer som kan öka risken för C-vitaminbrist inkluderar:

* Rökning

* Alkoholism

* Kronisk diarré

* Crohns sjukdom

* Ulcerös kolit

* Vissa mediciner, såsom kortikosteroider och aspirin

Behandling för C-vitaminbrist

Behandlingen av C-vitaminbrist är att öka intaget av C-vitamin. Detta kan göras genom att äta en kost som är rik på frukt och grönsaker, eller genom att ta ett C-vitamintillskott.

Förebyggande av C-vitaminbrist

Det bästa sättet att förhindra C-vitaminbrist är att äta en kost som är rik på frukt och grönsaker. Några av de frukter och grönsaker som är högst i vitamin C inkluderar:

* Apelsiner

* Grapefrukt

* Jordgubbar

* Paprika

* Broccoli

* Grönkål

* Spenat

* Brysselkål

C-vitamintillskott

C-vitamintillskott kan rekommenderas för personer som löper risk för C-vitaminbrist, till exempel de som röker, dricker alkohol eller har vissa medicinska tillstånd. Det är dock viktigt att prata med din läkare innan du tar ett C-vitamintillskott, eftersom höga doser C-vitamin kan orsaka biverkningar som njursten och magbesvär.