Så löser du upp resveratrolpulver – enkel steg-för-steg-guide

Vad är resveratrol?

Resveratrol är en naturlig förening som många växter producerar när de utsätts för stress. Ämnet finns framför allt i druvskal och är därför särskilt rikligt i rött vin.

I djurstudier som Harvard Medical School redovisade år 2006 upptäckte forskarna att resveratrol kan förlänga livslängden och möjligen vända de genuttryck som är kopplade till sjukdomar som hjärtsjukdom och fetma. Dessa fynd har väckt stor uppmärksamhet, och många vill därför använda resveratrol som kosttillskott.

Du behöver

• Ett glas vatten, vin eller juice
• Måttkoppa

Resveratrol säljs som kosttillskott i pulverform. Eftersom pulvret inte alltid löser sig lätt är det smidigast att blanda det i en vätska innan du dricker det.

Instruktioner steg för steg

1. Bestäm din dos. Läs tillverkarens anvisningar för att ta reda på den rekommenderade dosen. De flesta tillverkare anger mellan 500 mg och 1 500 mg per dag, och att den dagliga mängden bör delas upp i tre mindre portioner i stället för att tas på en gång.
2. Uppmät en dos. Mät upp den mängd resveratrolpulver som motsvarar en enskild dos med hjälp av måttkoppan.
3. Rör ner pulvret i vätskan. Rör ner resveratrolpulvret i ett glas vin, juice eller vatten. De aktiva ämnena i resveratrol fungerar bäst tillsammans med antioxidanter, så det är att föredra att lösa upp pulvret i vin eller en antioxidantrik juice som granatäpplejuice. Drick blandningen så fort pulvret har löst sig helt.

Bra att veta

Använd gärna kall vätska i stället för varm, eftersom värme kan påverka de känsliga aktiva ämnena. Rör om ordentligt eller använd en liten visp för att snabba på upplösningen. Följ alltid anvisningarna på förpackningen och rådfråga läkare om du är osäker, särskilt om du samtidigt tar andra mediciner.