Vitaminer kan vara till stor hjälp för att hantera symtom i samband med klimakteriet, såsom värmevallningar, nedstämdhet och kraftig menstruationsblödning. Framför allt kan vitamin E, B-komplex, vitamin C och järn spela en viktig roll för att minska besvärens svårighetsgrad. I kombination med hälsosamma livsstilsförändringar kan vitamintillskott bidra till att lindra många av de negativa symtom som klimakteriet medför.
Även om värmevallningar under klimakteriet ofta behandlas med hormonersättningsterapi finns det alternativ. Ett dagligt tillskott av vitamin E kan potentiellt vara lika effektivt, men med färre biverkningar än hormonbehandling.
Vitamin E kan fungera som ett östrogenliknande substitut. Det kan inte bara lindra värmevallningar utan även hjälpa mot nattliga svettningar, humörsvängningar och vaginal torrhet.
Det finns inga omfattande studier som bekräftar vitaminets effekt, men det används ofta som komplement till andra alternativa behandlingar vid klimakteriet. En vanlig dos mot värmevallningar är 800 IE per dag. Även om denna dos inte anses skadlig bör du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar en behandling med vitamin E – särskilt om du har högt blodtryck eller diabetes.
Ett annat vanligt symtom under klimakteriet är stress. Stress påverkar kroppen negativt genom att tömma den på B-vitaminer, vilket i sin tur leder till trötthet, ångest och irritabilitet.
Höga östrogennivåer under klimakteriet eller perimenopausen (tiden före klimakteriet) påverkar också kroppens B-vitaminnivåer negativt. Detta kan i förlängningen leda till depression. Vitamin B6 spelar dessutom en nyckelroll för leverns funktion och dess förmåga att reglera hormonhalterna i kroppen.
Ett B-komplex är ett bra val för att hantera de skiftande känslor som ofta förknippas med klimakteriet. Se till att preparatet innehåller B6, tiamin och niacin.
För kvinnor som upplever kraftiga blödningar under klimakteriet kan vitamin C hjälpa till att lindra blodflödet och faktiskt bromsa det.
Bioflavonoider är de kemiska ämnen som finns naturligt i vitamin C och kan bidra till att stärka kapillärerna strax före menstruationen, vilket minskar mängden blod som förloras. Eftersom bioflavonoider har många kemiska likheter med östrogen kan de även vara betydelsefulla vid värmevallningar, nattliga svettningar och humörsvängningar. Leta efter ett tillskott som innehåller 1 000 mg vitamin C och 800 mg bioflavonoider, och följ anvisningarna på förpackningen.
Utöver vitamin C är det viktigt att fylla på järndepåerna under klimakteriet, eftersom kraftiga blödningar leder till blodförlust. Vitamin C hjälper dessutom kroppen att ta upp järn lättare. För bästa resultat, välj ett tillskott som innehåller både vitamin C och järn.
Att dricka ett glas apelsinjuice är ett enkelt sätt att få i sig vitamin C. Ta järntabletter tillsammans med apelsinjuice för att få full nytta av båda näringsämnena. En dos på 15 mg järn räcker gott.
Kontakta din läkare om vitamintillskotten inte förbättrar dina klimakteriebesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online