Är för mycket B12 Farligt

? Vitamin B12 eller kobalamin , är ett vattenlösligt vitamin . B12 spelar en viktig roll i metabolismen av varje cell i kroppen , röda blodkroppar bildas , neurologisk funktion , fettsyra syntes och energiproduktion . Rekommenderat intag

Vitamin B12 finns i animaliska livsmedel , såsom kött , fisk, fågel , ägg och mejeriprodukter . En vanlig kost med dessa livsmedel kommer att ge den rekommenderade kosten ersättning för B12 , vilket är 2,4 mikrogram för vuxna .
Not Enough

B12-brist kan förekomma hos personer på vegetarisk kost , äldre och människor som har förlorat den inneboende faktor i deras magar, som de behöver för att absorbera B12 , och har utvecklat perniciös anemi . Den bristen måste behandlas genom förändring av kost , vitamintillskott som innehåller B12 eller , i fallet med anemi , cyanokobalamin injektioner . Addera för mycket

Institutet of Medicine ( IOM ) i US National Academy of Sciences inte har etablerat en övre gräns för intag ( UL ) för vitamin B12 på grund av dess låga potentialen för toxicitet . IOM har rapporterat att " inga biverkningar har förknippats med överskott vitamin B12 intag från livsmedel och kosttillskott hos friska individer . " Addera