Så förebygger du baksmälla med vitamin B-komplex

En baksmälla är aldrig trevlig. Det allra bästa sättet att bli av med den är att förebygga den från start. Baksmälla beror framför allt på vätskebrist, vilket ger huvudvärk och brist på energi.

Vitamin B-komplex består i själva verket av åtta olika vitaminer: folsyra, biotin, niacin, tiamin, riboflavin, pantotensyra, pyridoxin och cyanokobalamin, bättre känt som B12. Dessa vitaminer finns naturligt i maten vi äter varje dag, men vid en baksmälla behövs en extra dos. Tillsammans med god vätskebalans kan vitamin B-komplex stoppa baksmällan och hjälpa kroppen att återfå sin energi.

Det här behöver du

• Vatten
• Vitamin B-komplex
• Vila

Så gör du steg för steg

1. Drick mycket vatten under dagen

Håll dig vätskebalanserad genom att dricka vatten kontinuerligt under hela dagen. Du kan även välja vitaminberikat vatten. Något av de ovan nämnda vitaminerna fungerar bra, men B12 är det populäraste valet eftersom det ingår i de flesta energidrycker.

2. Ta ett vitamin tidigare på dagen

Ta en tablett efter lunch, men inte direkt innan du börjar dricka alkohol. Detta kommer igång med din metabolism. Oroa dig inte om du råkar ta mer än en – dessa vitaminer tas normalt sett för den allmänna hälsan. Som tumregel gäller att du inte bör överskrida sex B-vitamintabletter per dygn.

3. Drick med måtta

Begränsa din alkoholkonsumtion medan du dricker, eftersom det hjälper vitaminet att bryta ner alkoholen effektivt. Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga tar det inte lång tid för dem att bearbeta alkoholen, som själv innehåller en viss mängd vatten.

4. Ta ytterligare en tablett innan läggdags

Ta ett till vitamin precis innan du går och lägger dig, eller innan du når din gräns. När du somnar arbetar vitaminet med att återställa din energi så att du känner dig piggare när du vaknar. Till skillnad från andra receptfria medel är vitamin B-komplex mest effektivt för att återfå energi.

5. Vakna med ett glas vatten

Drick ett glas vatten direkt när du vaknar och se till att du inte har några åtaganden, så att du kan vila ordentligt. B-vitaminet fungerar bäst när du samtidigt håller dig välhydrerad.

6. Glömde du tabletten på kvällen?

Ta ett B-vitamin så snart du vaknar om du glömde ta ett innan sömnen. Utan vitamindosen riskerar du att förlora mer energi än nödvändigt, och vätskebalansen återställs dessutom långsammare utan hjälp av B-komplexet.

Kom ihåg att vitaminer är ett komplement – den bästa förebyggande åtgärden mot baksmälla är alltid att drika alkohol med måtta och prioritera vätska. Kontakta vården om du är osäker på rätt dosering.