Det finns ingen enda "ADHD-diet", men riktade nutritionsinterventioner kan stödja symtomhantering:
1. Eliminering/Reduktion av utlösare
- Artificiella färgämnen (Red 40, Yellow 5), konserveringsmedel (natriumbenzoat) – vissa RCT stöd
- Testa för matöverkänslighet (IgG inte validerat); överväg oligoantigen diet under tillsyn
2. Omega-3 fettsyror (DHA/EPA)
- Meta-analyser visar måttlig nytta för opmärksamhet/hyperaktivitet
- Källor: fet fisk (2×/v), algolja, linfrö/chia/valnötter
3. Begränsa tillsatt socker & ultraprocessade livsmedel
- Blodsockersvängningar förvärrar dysreglering
- Fullkorn, komplexa kolhydrater, regelbundna måltider
4. Adequat protein & nyckelmikronäringsämnen
- Tyrosin/fenylalanin → dopamin/norepinefrin precursors
- Screening/behandling: järn, zink, magnesium, vitamin D, B6, B12
5. Tarm-hjärna-axel stöd
- Probiotika, fermenterade livsmedel, prebiotiska fibrer
6. Hydrering & koffeinmåttlighet
Individualiserad tilväggagångssätt med dietist och förskrivande läkare rekommenderas.
