Att behandla ADHD på traditionellt sätt, med läkemedel, kan tillfälligt lindra symtomen. Men medicinering mot ADHD kan också medföra oönskade och besvärande biverkningar, exempelvis permanenta ansiktsryckningar eller långvarig sömnlöshet. Den goda nyheten är att ADHD ofta kan hanteras effektivt genom specifika kostförändringar.
Obearbetade livsmedel är rika på näringsämnen som mineraler, vitaminer och aminosyror, vilka kan förbättra hälsan och få kroppens olika system att fungera som de ska. Med råvaror menas livsmedel som äts så nära sitt naturliga tillstånd som möjligt. Det inkluderar frön och nötter, obehandlat kött, färska frukter och grönsaker samt hela och obearbetade spannmål.
Genom att öka mängden sådana livsmedel i kosten kan nervsystemet och muskulaturen fungera optimalt, vilket hjälper kroppen att slappna av och få bättre kontroll över sig själv.
Omega-fettsyror har visat sig kunna lindra många av ADHD-symtomen vid regelbundet intag över tid. Många livsmedel innehåller naturligt omega-fettsyror, exempelvis hampfröolja, linfröolja och fiskolja. Dessa oljor säljs vanligtvis i kylavdelningen hos hälsokostbutiker eller naturkosthandlare.
Ta en matsked av oljan en gång per dag, eller enligt anvisningarna på förpackningen.
Vissa tillsatser kan förstärka ADHD-relaterade beteenden hos både barn och vuxna. Dessa tillsatser finns oftast i förpackade eller bearbetade livsmedel och omfattar konstgjorda sötningsmedel, konstgjorda fetter, nitriter och nitrater, konserveringsmedel, fyllnadsmedel samt syntetiska färgämnen.
Sådana tillsatser kan snabbt påverka en person med ADHD negativt, vilket gör det viktigt att utesluta dem ur kosten när ADHD ska behandlas via kost. Läs därför alltid innehållsförteckningen noggrant innan du köper eller äter förpackade livsmedel, för att säkerställa att de inte innehåller tillsatser.
Genom att kombinera näringsrik mat, omega-fettsyror och en kost fri från skadliga tillsatser kan många personer med ADHD uppleva minskade symtom och förbättrad livskvalitet – utan de risker som läkemedelsbehandling kan innebära. Kom dock ihåg att alltid diskutera större kostomläggningar med läkare eller dietist, särskilt om du redan tar medicin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online