En massageterapeuts händer är hens viktigaste arbetsverktyg. Att hålla händer och underarmar i god form är avgörande för att förebygga arbetsskador och kunna arbeta hållbart över tid.
Massageterapeuter arbetar långa pass och använder händernas och underarmarnas muskler i varje rörelse. Med enkla, regelbundna övningar kan terapeuten undvika skador, hålla musklerna starka och smidiga samt värma upp handmusklerna inför behandlingar – vilket också ger klienterna en bättre massage.
Att regelbundet krama ihop terapiklet (handputty) eller en mjuk, flexibel boll förbättrar greppstyrkan och stärker underarmarna. Övningen ökar dessutom blodcirkulationen i händerna och ger en bra utsträckning av musklerna i hand och underarm.
Att vidröra varje fingertopp med tummen på samma hand stimulerar cirkulationen och stretchar de mindre musklerna i handen. Börja med lillfingret och arbeta dig inåt mot pekfingret. Följ sedan upp genom att sprida fingrarna så brett som möjligt. Utför båda stretcherna fyra till fem gånger per session.
Att rulla fram och tillbaka med en kavel – eller en hoprullad handduk – stretchar fingrarna och underarmarna effektivt. Rulla från fingertopparna hela vägen ner till mitten av underarmen och tillbaka igen. Den här övningen hjälper även till att lösa upp spänningar i axlar och övre rygg, områden som lätt skadas om de inte stretchas ordentligt.
Gör gärna övningarna dagligen, både före och efter arbetspasset. Lyssna på kroppens signaler – upplever du smärta eller stelhet, ta det lugnt och öka intensiteten gradvis. Regelbunden handvård och stretching är en investering i din karriär som massageterapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online