Artros är en kronisk ledsjukdom som innebär att brosken i lederna gradvis bryts ned, oftast som en följd av slitage över tid. Den som drabbas upplever ofta stelhet, smärta och nedsatt rörlighet i lederna. Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC finns det idag inget botemedel mot artros – men det finns flera effektiva sätt att hantera och lindra besvären, så att du kan leva ett så normalt liv som möjligt.
Börja med att gå ner 7–9 kilo för att minska belastningen på dina leder. Stretcha dagligen för att bibehålla ledernas rörlighet. Du kan till exempel stretcha axlarna genom att hålla armarna ut åt sidorna och rotera dem i cirkelrörelser. Har du artros i knän eller höfter kan du stärka muskulaturen runt lederna genom att spänna dem hårt i några sekunder och sedan långsamt slappna av. Avsluta rutinen med en daglig promenad i plan terräng på minst 30 minuter.
Applicera värmepackar eller värmekudde på stela eller ömma leder. Placera dem på musklerna intill leden för bästa effekt. Se till att temperaturen inte är för hög så att du bränner dig.
I samråd med din läkare kan du använda smärtstillande medel som paracetamol och aspirin. Ta även antiinflammatoriska läkemedel för att lindra både smärta och inflammation. Vanliga receptbelagda alternativ är sulindak, naproxen och ibuprofen. Be din läkare om att få antacida eller protonpumpshämmare, till exempel omeprazol, för att minska biverkningarna av de antiinflammatoriska läkemedlen.
Om du upplever obehag kan muskelavslappnande medel lindra kramper och spasmer. Diskutera med din läkare om cyklobenzaprin (Flexeril) eller metokarbamol (Robaxin) kan passa dig.
Investera i terapeutisk massage. På webbplatsen för National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (www.ncbtmb.org) kan du hitta certifierade terapeuter i ditt område. Fråga också din läkare om fysioterapi kan vara ett lämpligt komplement. En TENS-apparat (transkutan elektrisk nervstimulering) kan stimulera nerverna med elektriska impulser och lindra smärta. Be en fysioterapeut visa hur elektroderna ska placeras och vilken frekvens och pulsstyrka som passar dig bäst.
Eliminera stress genom djupandningsövningar – både på morgonen och på kvällen. Sätt på lugnande musik, sitt med korslagda ben eller ligg på ett fast underlag. Andas långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Låt tankarna passera utan att fokusera på någon särskild tanke.
Injektioner kan minska svullnad, inflammation och smärta. Du kan behöva ta emot injektionerna en gång i veckan under en period. Injicera aldrig själv – låt alltid injektioner utföras under läkares överinseende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online