Så bär du en ryggsäck på ett säkert sätt när du går på kryckor

Skador på ben eller fot kräver ofta flera veckors vila för att läka ordentligt. Med hjälp av kryckor kan du gå utan att belasta det skadade benet, eftersom kroppsvikten i stället överförs via handlederna. Det är dock svårt att bära med sig saker när båda händerna är upptagna – och här kommer ryggsäcken in i bilden. En ryggsäck håller lasten centrerad över din tyngdpunkt, vilket minskar risken att du tappar balansen och faller. Följ dessa enkla steg för att bära en ryggsäck på ett tryggt sätt medan du använder kryckor.

Instruktioner

1. 1. Packa lätt och smart

   Packa endast de mest nödvändiga sakerna i ryggsäcken för att hålla vikten nere. En tung ryggsäck belastar rygg- och skuldermusklerna i onödan och kan dessutom påverka din balans negativt. Placera tyngre föremål, som böcker, längst bak i säcken så att de bärs så nära kroppen som möjligt. På så sätt fördelas vikten jämnare och säcken drar inte bakåt.

2. 2. Använd alltid båda axelremmarna

   Trä båda armarna genom axelremmarna. Bär du ryggsäcken på bara en axel flyttas lasten till den sidan av kroppen, vilket ökar risken för att du tappar balansen. Spänn sedan åt remmarna så att ryggsäcken sitter stadigt och tätt mot ryggen – en löst hängande säck kan gunga och rubba din jämvikt när du rör dig med kryckorna.

3. 3. Sätt på och ta av säcken sittande

   Sätt dig ner innan du tar på eller tar av ryggsäcken. Det ger dig ett mycket stabilare stöd och minskar fallrisken avsevärt. När du väl är på benen igen och går med kryckorna bör du luta dig något framåt för att kompensera för den extra vikten på ryggen. Detta är särskilt viktigt när du går i trappor, där balansen är som mest utsatt.

Fler bra tips

Välj om möjligt en lätt ryggsäck med bröstrem, som ger extra stabilitet och håller säcken på plats. Undvik att böja dig djupt ner för att plocka upp saker från golvet medan du har ryggsäcken på ryggen – sitt hellre ner först. Känn efter hur din kropp reagerar: blir du trött eller obalanserad, ta en paus och vila sittande. Och glöm inte att be om hjälp av någon i din närhet när du ska lyfta på eller av säcken, särskilt de första dagarna när du ännu inte vant dig vid att röra dig med kryckor.