AxelpositioneringsTricks

axelskador orsakar betydande smärta och påverkar de flesta aspekter av det dagliga livet . Det finns flera olika sätt att axelskador behandlas och återhämtningen kan ta flera månader . Under läkningsprocessen kan axeln vara placerad för att minska smärta och förhindra ytterligare skada . Den rekommenderade positionen beror på den specifika skadan . Shoulder anatomi

Axelleden är en kul-och hylsled som tillåter rörelse i flera riktningar. Den överarmen ben - humerus - rör sig framåt , bakåt , bakom ryggen , overhead , och bort från , mot och över kroppen . Eftersom det rör sig i flera riktningar , är det också mer känsliga för skador . Axelleden stabiliseras av ligament som ansluter ben till ben , en kapsel som omger hela gemensamma och flera senor som ansluter muskler till ben .
Shoulder Sling

Shoulder skador kan kräva immobilisering under en tidsperiod för att göra det möjligt för armen att läka . En sele är den vanligast använda skuldra stöldskydd. Den stöder armen under dagliga aktiviteter , men kan sova med en sele vara obekväma . Den mest rekommenderade sovställning när du bär en sele är en vilstol . Denna stol stöder personen i en halvlutadställning och hindrar honom från att oavsiktligt rulla på armen . En kudde kan placeras på den skadade sidan av kroppen under armbågen för att minska trycket på bogen . För att få denna position i en säng , lägga flera kuddar i spetsen för att stötta överkroppen i en semi - tillbakalutad ställning . Placera kuddar under armbågen för extra stöd Addera Shoulder impingement

senor som omger leden kan träffas - . Knapert - orsakar smärta och påverkar funktionen . Shoulder impingement orsakas ofta av felaktig placering när de utför repetitiva rörelser och sitta med dålig hållning under längre tidsperioder. Axlarna tenderar att runda fram som en person slouches . Detta stänger ner utrymmet mellan bollen och uttaget , och när armen rör sig , strukturer har mindre utrymme att röra sig och träffas . För att korrekt placera axeln , sitta upprätt och pressa ihop skulderbladen . Ta med hakan tillbaka och förlänga halsen som om en sträng fäst på toppen av huvudet dras . Behåll denna position när man sitter och under aktiviteter - . Särskilt uppgifter som kräver nå overhead
Förstärkning efter skada

Efter immobilisering , skuldermusklernaär svaga och behöver vara stärkas. Det är viktigt att korrekt placera axeln under dessa övningar för att undvika re-skada . Starta genom att förstärka axeln i en neutral position - med armen intill kroppen. Detta gör att musklerna att ingå avtal med minimalt tryck på axelleden . Shoulder övningar kan utföras med hjälp av tyngdkraften för resistens sedan utvecklas till elastiska band eller fria vikter . Eftersom armen blir starkare , kan övningarna utföras med armen från kroppen . Addera