En utbuktande disk eller ett diskbråck uppstår när det yttre höljet på broskskivan mellan ryggkotorna spricker. Den geléaktiga kärnan inuti disken pressas då mot den svagare sidan, vilket gör att disken buktar ut och trycker mot nerverna i ryggraden. Detta kan orsaka kraftig smärta och obehag.
De flesta utbuktande diskar uppstår i L5, alltså i nedre delen av ländryggen där ryggraden böjer sig mot korsbenet. Behandling av en utbuktande L5-disk innefattar vanligtvis en kombination av vila, avlastning, kylning, värme, läkemedel och träning.
Avbryt all fysisk aktivitet och träning omedelbart. Under denna tid bör du använda ett ryggstöd när du behöver röra på dig. Ta två tabletter ibuprofen var fjärde till sjätte timme under dagen för att dämpa både smärta och inflammation.
Lägg is i en ispåse eller linda in den i en handduk och placera den under ländryggen, rakt över smärtpunkten. Låt isen verka i 15 till 20 minuter. Upprepa var tredje till fjärde timme under dagen. Kylan minskar svullnaden och bedövar smärtan.
När den initiala inflammationen har avtagit kan du istället använda en värmekudde mot ländryggen flera gånger per dag. Värmen ökar blodcirkulationen och hjälper musklerna runt disken att slappna av.
När du har börjat använda värme kan du påbörja följande övning: Ligg på rygg med knäna böjda och båda fötterna i golvet. Tryck långsamt ländryggen mot golvet och håll positionen i 2 till 5 sekunder. Slappna av och upprepa totalt 10 repetitioner.
Liggandes kvar på rygg, grepp båda knäna och dra dem långsamt mot bröstet. Håll positionen i 2 till 5 sekunder och slappna sedan av. Upprepa rörelsen 10 gånger. Denna sträckning avlastar trycket på L5-disken och ger rörlighet åt ländryggen.
Kom ihåg: Om smärtan inte förbättras inom några veckor, eller om du får domningar, stickningar eller svaghet i benen, kontakta läkare för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online