Ett hammertå, oftast den andra tån, är böjt eller krökt på grund av en onaturlig vinkel i tåns andra led. Besväret beror oftast på att man bär trånga skor, särskilt höga klackar. När skon tvingar tån att ligga i en böjd position under långa perioder dras musklerna ihop och senorna förkortas successivt, vilket gör det allt svårare att räta ut tånet.
Att tejpa ett hammertå är en tillfällig lösning, men den kan göra stor skillnad i vardagen. Tejpen hjälper tårna att ligga bekvämt i skorna och förebygger samtidigt ytterligare skador och obehag.
Du behöver
Instruktioner
- Klipp till tejpen. Klipp kinesiotejpen till en remsa på cirka 15 cm, eller lång nog för att kunna lindas runt tre tår. Välj tejp som är bred nog att täcka hela längden på hammertået.
- Lägg tejpen på plats. Lägg tejpen under tårna med den klibbiga sidan uppåt.
- Linda tejpen korrekt. Börja under stortån, eller tån bredvid hammertået, från mitten av tåns ovansida. Linda sedan tejpen över hammertået, vidare under nästa tå och tillbaka till starttået. Spänn tejpen tillräckligt hårt för att pressa hammertået i en normal position, men inte så hårt att det gör ont eller påverkar blodcirkulationen.
- Ta på dig skorna varsamt. Ta på dig skorna försiktigt så att du inte veckar tejpen eller flyttar tårna ur sin position.
Bra tips att tänka på
- Använd skor med bred tåbox och låg klack för att minska trycket på tårna.
- Kontrollera regelbundet huden under tejpen för att undvika irritation.
- Sök vård om smärtan kvarstår eller om tånet blir styvt, eftersom obehandlat hammertå kan bli permanent i avancerat skede.
