Hälsporrar verkar vara ett ganska vanligt problem bland äldre amerikaner. Enligt heelspurs.com söker mellan 1 och 2,5 procent av befolkningen medicinsk vård för hälsporrar varje år. Enligt Stephen M. Pribut, doktor i podiatrisk medicin, är en hälsporre "ett fokuserat område av bentillväxt på hälen". Sporren pekar vanligtvis mot tårna och syns tydligt på röntgen.
En hälsporre är dock endast smärtsam om den har skadat mjukvävnaden – plantarfasian – på fotsulans undersida. Men som Dr. Pribut påpekar: "Det är inte sporren själv som orsakar smärtan, utan den fortsatta spänningen och rivningen av vävnad på detta område."
Enligt heel-spur-treatment.com beror minst 90 procent av alla hälsporrar som ger smärta på överbelastning av foten. De återstående 10 procenten beror antingen på artrit eller på plötsligt trauma, till exempel ett fall eller ett slag. Personer med artrit behöver behandla sin sjukdom för att lindra smärtan, medan de som drabbats av trauma bör vårda skadan först innan de tar itu med själva hälsporren.
Undvik det som orsakade din hälsporre från början. Om du till exempel är löpare bör du sluta springa i några månader. När du sedan återupptar löpningen, spring kortare distanser med lägre intensitet. Kombinera gärna vila med antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och kyla regelbundet hälen för att minska inflammationen.
Välj lämplig obeklädnad för just din aktivitet. Du kan även behöva ortopediska inlägg för att korrigera felställningar i foten. Enligt Dr. Pribut är det viktigt att "kontrollera skornas flexionsstabilitet, undvik och byt ut alla skor som böjs framför fotbollen, samt lägga flip-flops i garderoben och glömma bort dem länge".
Sätt dig ner med ett ben utsträckt och det andra böjt. Haka fast en handduk runt fotbladet på det utsträckta benets fot och dra försiktigt foten mot dig. Du bör känna en sträckning längs fotsulans bas och i vaden. Håll positionen i 10 sekunder per ben och upprepa övningen flera gånger dagligen för bästa resultat.
Sätt på ditt ben en skinna på natten. Enligt Podiatrychannel.com kan "en stel skinna användas på foten för att hålla den i 90-gradersvinkel under sömnen. Detta förhindrar att musklerna drar ihop sig, minskar belastningen på plantarfasian på morgonen och möjliggör läkning i förlängt läge."
Använd hälkoppar i dina skor – de minskar belastningen på plantarfasian under dagen. Hälkoppar finns att köpa på de flesta apotek eller hos skomakare. Var tålmodig, eftersom de hjälper men tar tid att ge effekt. Upplever du återkommande problem med hälsporrar rekommenderas det att bära hälkoppar kontinuerligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online