Kinesio Taping-metoden utvecklades i mitten av 1970-talet av Dr. Kenzo Kase, kiropraktor och akupunkturspecialist. Efter att ha blivit frustrerad över de traditionella tejpningsmetodernas begränsningar designade han en tejp som efterliknar människans hud. Tejpen ger stöd och stabilitet åt skadade muskler och leder samtidigt som den främjar läkningsprocessen.
Tricepskador är vanliga förekommande inom idrotten, särskilt vid aktiviteter som innebär kast, lyft eller upprepade armrörelser. Att tejpa en skadad triceps med kinesiotejp kan ge det nödvändiga stödet, samtidigt som du kan fortsätta utföra din fysioterapi.
Du behöver
Instruktioner
- Placera Y-remsan på armen. Basen ska vila mitt på överarmen. Dra tejpens sidor runt överarmen utan att tejpen hamnar under onödig spänning.
- Sträck ut armen till en 90-graders vinkel.
- Placera basen på I-remsan högst upp på axeln. För tejpen ned längs armen utan att den hamnar under spänning.
- Gnugga över tejpen för att aktivera limmet.
- Kontrollera att tejpen sitter säkert fast.
- Rör armen igenom hela sitt rörelseomfång. Se till att tejpen varken nypar huden eller hindrar blodcirkulationen.
Tips
- Se till att huden är ren, torr och fri från lotioner eller oljor innan du applicerar tejpen.
- Applicera tejpen minst 30–60 minuter före träning eller tävling så att limmet hinner fästa ordentligt mot huden.
- Undvik att använda kinesiotejp på öppen, irriterad eller skadad hud.
- Om tejpen börjar lossna i kanterna kan du klippa bort de lösa delarna istället för att dra av hela tejpen.
