Att stöta till tån eller klämma fast foten i en bildörr gör ont – men smärtan vid turf toe är i en helt egen klass. Turf toe är en vanlig idrottsskada där stortåns grundled översträcks, och om den inte behandlas rätt kan den i värsta fall avsluta en professionell atlets karriär. Den vanligaste orsaken är spel på konstgjorda underlag, eftersom dessa ytor inte låter foten glida naturligt. Genom att stabilisera foten med tejp kan du behandla skadan och snabbare komma tillbaka ut på planen.
Ta av skor och strumpor och höj foten så att du enkelt kan arbeta med den. Linda försiktigt ett varv med den 2,5 cm breda tejpen runt stortån och se till att tejpens hela omkrets täcker tån jämnt och stadigt.
Klipp två bitar à cirka 12–13 cm av den 5 cm breda tejpen och applicera dem mitt på fotsulan. Linda från fotens insida, under sulan och upp till yttersidan. Sprid ut tårna medan du gör detta, så att de inte låses fast och förlorar flexibiliteten när du går. Denna tejp fungerar som förankring för resten av tejpingen.
För fyra remsor av den 2,5 cm breda tejpen från det tejpede området på sulan upp till stortån. Börja på fotens sida och arbeta dig gradvis ner mot sulan. Se till att remsornas kanter överlappar varandra – detta utgör själva stödet för foten. Avsluta med att lägga en remsa över tån för att fästa toppen av de fyra stödremserna.
Applicera ytterligare två bitar av den 5 cm breda tejpen över mitten av sulan för att säkra botten av de fyra stödremserna. Granska därefter tejpingen noggrant och kontrollera att tån varken kan böjas framåt eller sträckas bakåt. Sitte allt stadigt men utan att cirkulationen påverkas är foten redo för spel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online