Hur Tape Turf Toe

Oavsett om du har stubbed din tå eller stängd din fot i en bildörr , som olidlig smärta inte jämföra med den smärta som torv tå orsaker . Turf tå är en vanlig skada bland idrottare och det kan eventuellt avsluta karriären för professionella idrottare om de inte behandlas på rätt sätt . Spela spel på artificiella ytor är den vanligaste orsaken till torv tå , eftersom dessa ytor inte tillåter foten att glida normalt . Behandla torv tå genom att stabilisera foten med tejp och komma tillbaka ut på fältet för resten av matchen . Detta är vad du behöver
icke - stretch sport tejp ( 1 tum och 2 tum breda rullar )
Visa fler Instruktioner
1

Ta bort alla skor och strumpor och lyfta foten så att du kan arbeta på det lättare. Försiktigt linda en bit 1 - tums bred tejp runt stortån och se till att gå runt hela omkretsen av tån .
2

Applicera två 5 cm bitar av 2 - tums bred tejp till mitten fotsulan . Svep in dem från insidan av foten , runt sulan och utvidga dem till utsidan av foten. Se till att sprida tårna medan du gör detta så att du inte gör tårna inte flex när du går . Detta band kommer att agera en ankarpunkt för resten av tejpning processen . Addera 3

Förläng fyra remsor av 1 - tums bred tejp från tejpade enda platsen fram till den tejpade stora tå . Start vid sidan av foten och arbeta dig mot fotsulan . Se till att kanterna på bandet överlappar varandra eftersom detta är det stöd för foten . Placera en annan remsa av en tum breda band över tån för att säkra den övre delen av de fyra stödremsor .
4

Lägg ytterligare två stycken två -tums bred tejp över mellansulan för att säkra den nedre av de fyra förankringsbanden. Bedöma tejpning och se tån kan inte böjas framåt eller förlängas bakåt . Addera