Så vet du när det är dags att byta ut dina fotortoser

Så vet du när det är dags att byta ut dina fotortoser

Trasiga, sönderrevade eller kraftigt slitna fotortoser kan både försämra din idrottsliga prestation och orsaka besvärande symtom som huvudvärk. För att undvika obekväma eller till och med smärtsamma rörelser är det klokt att regelbundet kontrollera dina ortoser. Genom att granska flera olika aspekter av dem kan du avgöra om det är dags att renovera, justera om eller helt ersätta dem.

Instruktioner

1. Utvärdera hur ortoserna känns vid användning

   Analysera hur fotortoserna känns när du står, går och springer. Känner de obekväma eller orsakar de smärta bör du ta bort dem direkt och antingen ersätta dem eller lämna in dem för renovering, förutsatt att plastskrovet inte har spruckit.

2. Kontrollera ortosernas ålder

   Ta reda på när ortoserna köptes. Typiska fotortoser håller i 1–5 år beroende på hur mycket de används och vilket material de är tillverkade av. Ortoser av hård plast behöver bara kontrolleras vart tredje till femte år, medan ortoser av mjuk plast, skumgummi eller läder kan behöva bytas ut redan efter ett års användning.

3. Bedöm din livsstil

   Används ortoserna endast måttligt under större delen av dagen är chansen stor att de håller i 3–5 år. Idrottare bör däremot låta justera eller byta ut sina fotortoser varannan till vart tredje år, enligt tidskriften Running Times.

4. Tänk på graviditetens påverkan

   Kontakta en ortoped för en nyutvärdering av dina ortoser om du upplever fotsmärta under eller efter en graviditet. Graviditet påverkar ofta kvinnors fots form och storlek, vilket kan leda till obehag med ortoser som tidigare passat perfekt. Hos de flesta kvinnor återgår fötterna till det normala efter graviditeten, men för vissa blir förändringarna permanenta – då är det extra viktigt att låta justera ortoserna.

5. Undersök ortoserna för slitage och skador

   Granska ortoserna noggrant. Har de spruckit, gått sönder eller blivit tunnare än vanligt bör du kontakta en ortoped och boka en bedömning.

6. Titta efter ojämnt slitage i skorna

   Ortoser som fungerar som de ska håller fötterna upprätta och korrekt inriktade. Ser du tecken på ojämnt slitage i dina skor bör du kontakta en ortoped för reparation eller renovering.

7. Granska dina fötter

   Inspektera fötterna efter tecken på gnidningar eller smärta. Valkar och hallux valgus (storfingersvalk) är tydliga indikatorer på att skorna inte sitter rätt och trycker mot vissa delar av fötterna mer än nödvändigt.

8. Känn efter i benen efter träning

   Fotortoser ska förbättra muskelrörelserna. Vissa muskelsträckningar kan förekomma när kroppen vänjer sig vid känslan av nya ortoser, men fortsatta besvär långt efter att benen haft gott om tid att anpassa sig tyder på problem med ortoserna. Boka tid hos en ortoped om du fortfarande känner sträckning efter en månads regelbunden användning.

Sammanfattning

Genom att regelbundet kontrollera både ortoserna själva, dina skor och dina fötter kan du upptäcka i tid när det är dags för justering eller utbyte. Tveka inte att kontakta en ortoped vid tvivel – väl fungerande ortoser gör stor skillnad för både komfort och prestation.