Så upptäcker du om du har platta fötter – enkelt test hemma

Plattfot, eller pes planus som tillståndet kallas på latin, innebär att fotvalvet har sjunkit ner så att hela fotsulan vilar mot underlaget. Fotvalvet fungerar som en naturlig stötdämpare och bidrar till kroppens balans och hållning. När valvet saknas eller är nedsjunket kan det påverka din gång, orsaka trötthet i fötterna och i vissa fall ge upphov till smärtor i knän, höfter och rygg.

Många med plattfötter märker det dock inte alls, eftersom tillståndet ofta är helt symtomfritt. Andra upplever ömhet i fotsulan, svullnad runter längs insidan av foten eller att skorna slits ojämnt. Om du misstänker att dina besvär kan bero på plattfötter finns det ett enkelt test du kan göra hemma innan du söker vård – det så kallade blöta fotavtrycket.

Vad du behöver

• Ett rent vitt papper (stort nog för att du ska kunna stå med båda fötterna)
• En balja eller annan behållare
• Vatten

Så gör du testet – steg för steg

1. Lägg ut pappret

Lägg ett rent vitt papper plant på golvet. Pappret ska vara tillräckligt stort för att båda dina fötter ska rymmas helt på ytan.

2. Fyll baljan med vatten

Fyll en balja eller behållare med vatten. Vattnet behöver bara vara så djupt att undersidan av dina fötter täcks.

3. Ställ dig i vattnet

Sätt dig ner i baljan och se till att hela undersidan av båda fötterna blir ordentligt blöta.

4. Stig upp på pappret

Lyft upp fötterna ur baljan och låt överflödigt vatten droppa av. Ställ dig sedan försiktigt på pappret med normal viktbelastning på båda fötterna. Stå stilla några sekunder – flytta inte fötterna när de väl nuddat pappret.

5. Studera avtrycken

Stig bort från pappret och titta på avtrycken som lämnats kvar. Titta särskilt på den innersta delen av varje fotavtryck.

Så tolkar du resultatet

Normalt fotvalv: Du ser en tydlig torr kurva på fotens insida, där valvet inte vidrört pappret. Avtrycket visar häl, en yttre kant och framfoten, men inte hela sulan.

Plattfot: Ser du inget torrt parti på insidan av foten utan ett nästan komplett avtryck av hela sulan, tyder det på att fotvalvet saknas eller är mycket lågt – alltså plattfot.

Hålfot: Om däremot endast hälen och framfoten syns med ett mycket brett mellanrum kan det tyda på onormalt högt fotvalv, vilket också kan ge besvär.

När bör du kontakta vården?

Plattfötter hos små barn är helt normalt eftersom fotvalvet utvecklas successivt under uppväxten, oftast fram till tonåren. Hos vuxna är plattfot vanligtvis ofarligt och kräver ingen behandling om den inte ger besvär.

Kontakta vårdcentralen eller en ortopedisk specialist om du upplever:

• Fotvärk som inte går over av vila
• Smärta eller stelhet i hälen, fotleden eller vaderna
• Besvär som påverkar din gång eller din träning
• Att en fot plötsligt blir plattare än den andra

Vården kan göra en grundligare undersökning, ibland med röntgen, och rekommendera lämpliga åtgärder som stötdämpande inlägg, anpassade skor, stretching eller i sällsynta fall operation.