En knäskada kan vara allt från ett smärtsamt men övergående besvär till ett långvarigt tillstånd eller ett allvarligt medicinskt akutläge. Ofta går det utmärkt att behandla en mindre knäskada hemma. Men om du inte kan gå, inte kan röra leden eller om knäet svullnar kraftigt på skadestället bör du alltid söka läkarråd. Efter en allvarligare knäskada består hemvården ofta av samma åtgärder, men då enligt läkarens specifika anvisningar.
PRICE är en beprövad metod inom första hjälpen som används världen över för att behandla mjukdelsskador som stukningar, sträckningar och överbelastningsskador. Metoden består av fem steg:
Skydda knäet mot ytterligare skada. Linda ett knä med lätt stukning eller överbelastningsskada med ett elastiskt kompressionsbandage (Ace och Spenco är två ledande märken). En allvarligare skada kan kräva kryckor för att avlasta den skadade leden helt, eller i vissa fall ett knästöd för extra stabilisering.
Håll dig från fötterna i minst en dag, även vid de lindrigaste fallen. Allvarligare skador kräver oftast betydligt mer vila. Även när du börjar kunna belasta knäet igen är det klokt att begränsa din dagliga aktivitet tills du känner dig starkare. Att återgå till träning för tidigt ökar risken för återfall.
Lägg en ispåse, eller en påse frysta ärtor eller majs, över knäet – gärna fastspänd med ett tunt tyg eller elastisk binda. Kylan minimerar både smärta och svullnad. Låt isen ligga på i 20 minuter åt gången, tre till fyra gånger per dag. Lägg alltid ett tunt handduk mellan isen och huden. Om du låter isen ligga för länge – tecken på det är att huden blir domnande eller börjar göra ont – riskerar du att skada huden samtidigt som du försöker läka knäet.
Ett elastiskt bandage runt knäet minskar vätskeansamlingen runt knäleden och håller därmed nere svullnaden. Bandaget ska sitta åtslutande runt knäet men inte så hårt att det ger röda avtryck eller domningar i huden. Kontrollera regelbundet att cirkulationen i underbenet och foten fungerar som den ska.
När det är möjligt ska du hålla benet högt. Stöd det mot två kuddar i sängen, på soffan eller soffbordet, eller sitt i en fåtölj med fotstödet uppfällt. Höjläget minskar vätskeansamlingen i knäleden och främjar därmed läkningsprocessen.
Kontakta vården om smärtan inte lindras inom några dagar, om knäet känns instabilt eller låser sig, om du inte kan belasta benet alls, eller om svullnaden och rodnaden ökar. Detsamma gäller om du får feber, vilket kan tyda på en infektion. Vid misstanke om brott, allvarlig ledbandsskada eller dislokation bör du söka akut vård direkt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online