Fotvärk är ett vanligt besvär som kan bero på många olika faktorer. Här är några av de mest förekommande orsakerna:
Dåligt sittande skor. Skor som är för trånga, för lösa eller helt enkelt har fel form för dina fötter kan belasta foten och orsaka smärta.
Överansträngning. För mycket träning eller aktiviteter som belastar fötterna hårt kan leda till smärta och ömhet.
Skador. Vrickningar, stukningar och benbrott är vanliga fotskador som alla kan ge upphov till smärta.
Sjukdomstillstånd. Vissa sjukdomar, exempelvis artros, diabetes och gikt, kan orsaka smärta i fötterna.
Ålder. Med åldern förlorar fötterna en del av sin naturliga stötdämpning och blir mer känsliga för smärta och överbelastning.
Om du har återkommande eller kraftig fotvärk är det viktigt att kontakta en läkare för att ta reda på orsaken och få rätt behandling. Sök särskilt vård om smärtan inte går över trots egenvård, om foten är kraftigt svullen eller om du har andra symtom som domningar eller nedsatt känsel.
Använd skor som passar bra. Se till att skorna har rätt storlek och bredd för dina fötter och att de ger tillräckligt stöd och dämpning.
Ta det lugnt i början. Påbörja nya träningsformer långsamt och öka intensiteten och varaktigheten gradvis över tid.
Vila fötterna regelbundet. Står eller går du länge under dagen? Ta då pauser och sätt dig ner för att avlasta fötterna.
Kyla med is. Har fötterna svullnat eller gör de ont? Kyla dem i 15–20 minuter åt gången, flera gånger per dag.
Höj fötterna. När du sitter eller ligger kan det hjälpa att hålla fötterna högt upp, ovanför hjärtnivå, för att minska svullnad.
Träna fötterna. Det finns många enkla fotövningar som stärker muskulaturen och förbättrar rörligheten, till exempel tålyft och att plocka upp små föremål med tårna.
Kontakta läkare vid behov. Är smärtan svår eller blir den inte bättre av hemmabehandling? Kontakta då vården för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online