Hur Dra en Kalv muskel

Dra din vadmuskeln hänvisar till en muskelbristning i gastrocnemiusmuskeln ligger i ditt underbenet bakom smalbenet . Grader av muskelbristning varierar från små till stora , enligt Aurora Health Care i Milwaukee , Wisconsin . En Klass 1-stam indikeras av lindrig smärta och ömhet lösa sig i två till tre veckor . Grad 2 stammar innebära mer betydande sönder i musklerna som tar en till två månader att återhämta sig , medan en klass 3 -stammen är den allvarligaste eftersom muskelfibrerna helt brista och kan ta mer än tre månader att läka . Att veta hur du drar din kalv är nyckeln till förebyggande av skador. Instruktioner
1

Starta aerob och idrott utan uppvärmning och stretching . Inte ge musklerna tillräckligt med tid att mjuka upp leder till överdriven belastning på underbenet . Verksamhet som innefattar springa, hoppa och sparka är särskilt känsliga .
2

Utöva muskeln för mycket på en dag eller under en kort tidsperiod . Kalv muskelbristning kan hända när man gör vikter eller utbildning för sport . Pushing själv utan att ge dina muskler tillräcklig tid att vila antingen under eller mellan träningspassen kan leda till kalv stammar . Addera 3

Spela höga kontakt sporter som fotboll , fotboll och rugby , med en hög sannolikheten för att bli sparkad i vaden . Ett direkt slag mot underbenet muskler kan leda till muskel tår eller brista , särskilt om vaden är i full kontraktion när slaget inträffar . Addera