Senor är starka, fibrösa vävnader som förbinder musklerna med skelettet. När de blir inflammerade uppstår smärta och ömhet – ett tillstånd som kallas tendinit eller seninflammation. Problemet kan drabba åldrande senor eller uppstå genom överansträngning, och det finns flera olika former, bland annat i handleden, hälsenan, runt knäskålen (patella) och i rotatorkuffen vid axeln. Den goda nyheten är att du sällan behöver opereras – med rätt behandling kan du lindra smärtan och återgå till ett aktivt liv.
Så snart du känner att senan börjar svullna ska du lägga is i en plastpåse och slå in påsen i en handduk. Lägg den mot det drabbade området i högst 20 minuter åt gången. Inflammationen är ofta den största boven, och kylning minskar både svullnaden och smärtan effektivt. Var noga med att inte kyla längre än 20 minuter, eftersom det annars kan skada huden.
Försök att inte belasta den drabbade senan alls om det går att undvika. Ge dig själv minst tre veckors vila från de aktiviteter som påverkar området, så att senan får tid att läka.
Avlasta det smärtsamma området med en stödbindel eller skena. Det finns stöd för både gång och handleder, som antingen kan ordineras av en läkare eller köpas receptfritt på apoteket.
Många har upptäckt att simning är den perfekta skonsamma träningen för ömma senor. Rådfråga din läkare innan du börjar simma regelbundet. När smärtan har lagt sig, återgå långsamt till den aktivitet som orsakade besvären. Känner du smärta direkt vet du att det är dags att vila igen.
NSAID-preparat som ibuprofen kan lindra både smärta och svullnad. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen, men fråga din läkare innan du använder medicinen under längre tid. Med rätt behandling bör smärtan och svullnaden gradvis avta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online