Lider du av ländryggsmärta kan en enkel hälinsats eller förhöjning i dina skor vara precis vad du behöver. Här går vi igenom hur hälinsatser fungerar, vilka typer som finns och vad experterna rekommenderar.
Ländryggsmärta kan bero på att benen har olika längd, ett tillstånd som ofta kallas kortbenssyndrom. Hälinsatser kan kompensera för denna skillnad och skapa bättre balans i kroppen. De ger dessutom komfort och stöd om du lider av tarsaltunnelsyndrom, plantar fasciit, artros i fötterna eller hälsporrar.
En hälinsats kan tillverkas på mått och justeras i höjd efter just dina behov. Denna typ av insats kan hjälpa till att korrigera problem som orsakar ländryggsmärta samt trötta och ömma fötter.
En hälinsats fördelar den kraft som foten utsätts för varje gång du trampar ner. På så sätt minskas de kumulativa effekterna av det upprepade slitage som uppstår när fötterna gång efter gång möter marken.
Sportsinjuryclinic.net rekommenderar att använda hälkuddar eller en stötdämpande inläggssula för att förebygga smärta i både fötter och ländrygg.
Utbudet av hälinsatser är stort. De kan tillverkas av hårda eller mjuka material, eller av gel, och är utformade för att förebygga blåsor, friktion och skav. Syftet med en insats är att omsluta hälen, vilket ger extra stöd och ytterligare dämpning för foten.
Välj en insats som passar din skotyp och din aktivitetsnivå. Har du långvariga eller svåra besvär bör du kontakta läkare, fysioterapeut eller ortopedtekniker för individuell rådgivning innan du provar hälhöjande insatser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online