Fotvalvssmärta syftar oftast på smärta under fotens valv – det böjda partiet på fotsulan mellan hälen och tårna. Besvären kan ha många olika orsaker, exempelvis överbelastning, olämpliga skor eller fotfallsproblem. Den goda nyheten är att smärtan i de flesta fall går att behandla, så att du kan bli helt smärtfri. Här följer konkreta steg för att lindra och behandla fotvalvssmärta.
Börja med att byta ut dina nuvarande skor mot ett par som ger mindre smärta i fotvalvet. För vissa innebär det sneakers med bättre stötdämpning och stadigare stöd, medan andra mår bättre av en sko med lätt klack istället för helt platta modeller. Rätt skoval kan göra stor skillnad för hur foten belastas.
Fundera över vilka aktiviteter som kan ha utlöst smärtan. Fotvalvssmärta uppstår ibland när man börjar med en ny sport eller idrott, eller i jobb som innebär långa perioder av stående arbete. Vila foten tills smärtan har lagt sig – det kan till exempel innebära att du sitter mer på jobbet istället för att stå, eller att du pausar löpträningen tills du är smärtfri.
Rulla försiktigt foten över en frusen vattenflaska tre till sex gånger per dag. Det hjälper till att dämpa inflammation samtidigt som fotvalvet masseras, vilket minskar smärtan. Ett enkelt, effektivt och kostnadsfritt hemtrick.
Kontakta en podolog om smärtan inte går över. Tidig behandling är avgörande för ett gott resultat. Podologen kan diagnostisera orsaken till smärtan och rekommendera ortopediska inlägg (ortoser). Hen bedömer även dina skor för att se om de bidrar till problemet – fel typ av löpsko för din fottyp kan exempelvis orsaka fotvalvssmärta. Ytterligare behandlingsalternativ kan också behövas.
Kontakta vården om smärtan är svår, inte förbättras efter några veckors egenvård, eller om du får domningar, svullnad eller svårigheter att gå. Ju tidigare rätt diagnos ställs, desto snabbare blir du vanligtvis smärtfri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online