Muskelbristning i höften – orsaker, symtom och förebyggande åtgärder

En sträckning eller bristning av någon av höftens muskler kan orsaka betydande smärta, särskilt vid en skada av tredje grad. Hur snabbt du återhämtar dig beror på skadans svårighetsgrad. Det goda nyhetet är att det finns flera åtgärder du kan vidta för att undvika att skada en höftmuskel.

Höftens muskler

Höftmusklerna ansvarar för rörelsen i höften. De omfattar bland annat de tre stora skinkmusklerna – gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus – samt tensor fasciae latae, psoas major och iliacus. Även de djupare höftmusklerna, såsom piriformis och gemellus-musklerna, spelar en viktig roll för höftens stabilitet och rörlighet.

Grader av muskelskador

Svårighetsgraden på en muskelsträckning klassificeras i tre grader:

• Grad ett: En lindrig skada som endast involverar cirka 5 procent av muskelfibrerna.
• Grad två: En partiell bristning som gör ont när muskeln delvis spänns.
• Grad tre: En komplett bristning där muskeln inte alls kan kontraheras.

Vanliga orsaker

Det finns flera orsaker till att man drar på sig en höftskada. Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons kan "ett fall eller ett direkt slag mot muskeln (så kallad kontusion), översträckning och överbelastning leda till att muskelfibrer brister, vilket resulterar i en muskelbristning." Skadan drabbar ofta idrottare som utför explosiva rörelser, exempelvis sprinter och fotbollsspelare.

Symtom

Symtomen varierar beroende på skadans grad. En lindrig sträckning ger endast mild smärta med liten kraftförlust. Vid en grad två-skada är det mycket smärtsamt att spänna muskeln, som dessutom ofta svullnar upp. Nedsatt rörlighet, kraftig smärta och blåmärken till följd av inre blödningar förknippas med en grad tre-skada.

Återhämtning och behandling

Vid lindriga skador räcker det oftast med vila, kylning, kompression och höjning av benet – den så kallade RICE-metoden. Mer allvarliga bristningar kan kräva sjukgymnastik och rehabiliteringsträning, och i vissa fall av fullständig bristning kan kirurgisk behandling bli nödvändig. Kontakta vården om smärtan är kraftig eller inte lindras inom några dagar.

Förebyggande åtgärder

För att minska risken för muskelskador i höften bör du alltid värma upp ordentligt innan du stretchar eller tränar. Styrketräna regelbundet för att hålla musklerna starka och friska, men öka belastningen gradvis utan att pressa dig för hårt eller för snabbt. Använd även lämplig skyddsutrustning när du utövar sport.