Hur man kör med Skolios &Spondylosis

Skolios är en lateral - krökning missbildning i ryggraden. Det finns flera orsaker till skolios . Enligt pediatrisk ortoped Dr Thomas Kuivila av Cleveland Clinic , " Medfödd skolios är ett resultat av ett ben abnormitet som är närvarande vid födseln . " Andra orsaker är neuromuskulär skolios , vilket ofta ses hos individer med ryggmärgsbråck , cerebral pares eller förlamnings förhållanden; degenerativ skolios såsom spondylos; större ryggoperation; eller osteoporos. Du kan få skolios från ryggmärgen avvikelser . Idiopatisk skolios är den vanligaste typen och har ingen känd orsak . Du kan få spondylos - spinal artrit - om du inte behandlar skolios . Instruktioner
1

Se till att musklerna runt dina höfter och dina djupare mage är starka och flexibla innan du börjar köra . Ha en sjukgymnast utforma ett program för att få ryggen i form.
2

Använd en uppvärmd rygg - support bälte när du kör . Enligt backpainadvice.co.uk , " Back stöd som ger värme till området kan bidra till att minska smärta . " Addera 3

Ice ryggen efter att ha kört för att minska inflammation . Lägg inte is direkt på huden , och ta bort det efter högst 20 minuter .
4

Ta artrit kosttillskott som glukosamin och kondroitin för att lindra smärtan . Du kan hitta dem i hälsokostbutiker. Tänk smärtstillande läkemedel som en sista utväg .
5

Behåll ryggrad flexibilitet . Enligt backpainadvice.co.uk , " Regelbundna möten med en legitimerad kiropraktor kan bevara gemensamma flexibilitet och förhindra utvecklingen av stelhet . "
6

Användning löparskor med bra dämpning för att minska påverkan . Har dina skor monterade för att säkerställa bästa stöd . En fotvårdsspecialist kan hjälpa dig med detta . Kör på gräs när det är möjligt för mindre påverkan på din ryggrad . Addera