Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit som tillståndet även kallas, orsakas av konstant belastning på senfästet på armbågens utsida. Detta leder till kroniska smärtor som kan vara både besvärande och långvariga. För att lindra problemet krävs i första hand vila och minskad inflammation.
Eftersom tennisarmbåge är ett kroniskt problem som leder till inflammation i leden är det viktigt att få ner svullnaden. Det kan göras genom antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen samt genom att kyla armbågen med is efter träning och flera gånger under dagen. Lägg gärna en handduk mellan isen och huden för att undvika frostskador.
De vanligaste aktiviteterna som leder till tennisarmbåge är tennis, kastsporter och målning. Genom att ta en paus från dessa aktiviteter avlastar du armbågen och ger den möjlighet att återhämta sig. Vila är ofta den mest avgörande faktorn för läkning, så lyssna på kroppens signaler och undvik belastning så länge smärtan kvarstår.
För många är det inte själva aktiviteten som orsakar tennisarmbåge, utan att aktiviteten utförs med fel teknik. Kontakta en tränare eller annan kunnig person som kan hjälpa dig att korrigera eventuella fel i din teknik som belastar armbågen onödigt. Små justeringar i grepp, rörelsemönster eller utrustning kan göra stor skillnad.
Ett elastiskt bandage eller annat stödjande förband bör användas för att minska svullnad och ge leden stabilitet. Använd det under fysisk aktivitet och närhelst smärta uppstår. En särskild tennisarmbågesremma kan dessutom avlasta trycket på senan och lindra besvären vid dagligt bruk.
I extrema fall kan en operation bli nödvändig för att lindra smärtan. Ingreppet innebär antingen att senan delas eller att inflammerad vävnad tas bort. Kirurgi betraktas dock alltid som en sista utväg och övervägs först efter att andra behandlingsmetoder prövats utan resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online