Supraspinatus är en muskel som löper längs överkanten av skulderbladet och fäster via en sena i överarmens övre del (överarmsbenet, humerus). På grund av sitt anatomiska läge i kroppen kan övningar som liknar dem som används vid allmän axelrehabilitering även tillämpas vid behandling av en skadad supraspinatusmuskel eller motsvarande sena. Nedan följer ett strukturerat träningsprogram indelat i tre nivåer – från inledande övningar till mer avancerade moment.
Beroende på hur allvarligt tillståndet är bör patienten vara mycket försiktig när ett träningsprogram för rehabilitering av en supraspinatusskada först inleds. Att lyfta armen rakt ut åt sidan (så kallad abduktion) kan vara mycket obekvämt och smärtsamt, varför övningar som kräver denna rörelse bör undvikas i början.
Enligt SportsInjuryClinic.net bör patienten initialt fokusera på flexions- och extensionsövningar, samtidigt som både kyl- och värmeterapi används före respektive efter behandlingen. Eventuell användning av vikter eller motstånd bör vid detta skede endast ske under direkt överinseende av en legitimerad fysioterapeut.
När patienten klarar de flesta övningar med minimalt obehag kan introduktionen av vikter eller motstånd gynna den fortsatta styrketräningen av muskulaturen kring axel och nacke i det drabbade området.
Enligt SportFit.com är en bra övning med vikter att sitta på en stol med båda armarna vid kroppens sida och handflatorna vända utåt. Patienten ska sedan sakta lyfta armarna till cirka 60 graders vinkel samtidigt som underarmarna roteras inåt. Denna rörelse riktar sig specifikt mot supraspinatus och de stabiliserande strukturerna i axelkapseln, vilka är avgörande för en normal ledfunktion. Ytterligare stretchövningar kan introduceras i detta skede för att minska stelhet i led och muskulatur.
För att bibehålla styrka och rörlighet kring axelkapseln och halsryggens kotpelare kan patienten ha stor nytta av mer avancerade övningar som armhävningar, chins samt kast- och kastliknande rörelser över huvudet – särskilt om patienten är idrottare.
Skador på supraspinatus är relativt vanliga hos mycket aktiva personer, men korrekt vård och fortsatt styrketräning av muskeln och senan bidrar till att minimera risken för återkommande skador. Precis som vid alla träningsprogram rekommenderas alltid en konsultation med läkare eller annan vårdpersonal innan träningen påbörjas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online