När smärta eller inflammation uppstår i knäet är det effektivaste sättet att snabbt minska besvären att avlasta knäet från belastning, följt av värme- eller köldbehandling. Beroende på hur allvarlig skadan är kan även antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och fysioterapi behövas. Fysioterapi stärker musklerna runt knäet och hjälper till att förebygga framtida svullnad och smärta. Kontakta alltid läkare om smärtan kvarstår efter fyra till fem dagars behandling, eftersom svullnaden då kan vara ett symtom på ett annat medicinskt tillstånd.
Metoden "protection, rest, ice, compression, elevation" (skydd, vila, is, kompression och höjning) är en smärtlindring som ofta används av idrottare. Den kan minska både inflammation och knäsmärta när behandlingen påbörjas kort efter att skadan uppstått. Nyckeln är att hålla knäet helt i vila i minst 48 timmar, följt av att applicera värme eller is för att dämpa inflammationen.
Det är viktigt att lägga en barriär, exempelvis en handduk, mellan kyl- eller värmepaketet och huden, eftersom direkt kontakt kan orsaka hudirritation eller brännskador. Låt inte ispåsen sitta på längre än 20 minuter åt gången. Linda därefter knäet med ett elastiskt bandage för att minska svullnaden och höj benet för att främja blodcirkulationen. Bandage finns att köpa på de flesta apotek. Enligt Mayo Clinic bör du hålla benet ovanför hjärtats nivå för att effektivt reducera svullnaden.
Antiinflammatoriska läkemedel kan användas tillfälligt för att lindra smärta och sänka inflammationen vid dagligt bruk, enligt Anthony B. Carey, författare till boken "The Pain-Free Program". Vanliga preparat är naproxen, acetylsalicylsyra (exempelvis Aspirin) och ibuprofen.
Använd inte läkemedlet längre än sju dagar i rad, eftersom det kan skada lever eller njurar samt öka blödningsrisken på grund av läkemedlets blodförtunnande effekt. Kontakta din läkare om knäsmärtan består i mer än fyra dagar. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen för att minska risken för biverkningar som illamående, huvudvärk, utslag, yrsel och aptitlöshet.
Svullnaden i knäet kan minskas med begränsad fysisk träning som bevarar rörligheten i leden och stärker muskulaturen, enligt "The Pain-Free Program". Träningen består av flera repetitioner av benlyft och andra övningar som fokuserar på quadriceps, hamstrings, höfter, vadmusklerna och anklar, enligt Mayo Clinic.
Ett bra alternativ är gång i vatten, vilket stärker musklerna tack vare vattnets motstånd. Vattenbaserad träning används ofta för patienter med artros, eftersom den minskar belastningen på lederna och samtidigt bygger upp muskelstyrka, enligt Arthritis Foundation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online