Yoga övningar för ischias

Ischias uppstår när ischiasnerven förvärras och blir känslig . Ischias kan orsaka svår smärta i nedre delen av ryggraden , ett av benen kan gå domnade eller smärta skjuter genom en fot eller vrist . Ischias angriper vanligtvis en sida av kroppen på ett time.Yoga positioner som öppnar höfterna och försiktigt vrida ryggen ger lindring för ischias . Källan

Ischiasnerven går från nedre delen av ryggen , i ryggraden , genom höften och ner på baksidan av underbenet på varje fot . Det är den längsta och största nerven i kroppen. Den ansvarar för förflyttning av lår -och benmuskler och skickar känslan av känslan till din hjärna .
Vanliga orsaker till ischias

• Pireformis syndrom. Den periformis muskel är i skinkorna . Det är nära till ischiasnerven , och nerven kan köra genom muskeln . Om muskeln stramar , sätter det press på nerven vilket resulterar i försämringen och känslighet . • Lumbal spinal stenos orsakas av en ryggmärgskanalen förträngning och klämma ryggmärgen och nerver. Detta är grunden för ländryggen , skinkor , ben och fot smärta. • Diskbråck. En skiva bristning eller halka kan sätta press på en nerv som orsakar ryggsmärtor . Addera Yoga och ischias

yogaställningarna att lindra ischias kallas asanas . Asanas är mer än stretching eftersom de rena kroppen och låta ditt sinne att koncentrera sig . Asana metoder bör vara måttlig , jämn , njutbar och fast. Praxis bör vara med en kvalificerad yogalärare eftersom varje ischias obehag kan behöva en exakt tillgång till asana .

Fördelar med Asanas

• Asana övningar förlänga och räta på ryggen , magmusklerna och tänja musklerna i höfterna och skinkorna . • De förbättrar flexibiliteten i musklerna . • Styrkan i dina ben . • Styrkan i din hårda tissues.The kombination av yoga asanas och meditation ger också lindring för ischias . Processen för yogiska andningen minskar inflammation och slappnar spända muskler . Du tenderar att strama upp när smärtan förväntas och djup andning påminner dig till relax.You bör börja din ansana programmet långsamt och lyssna på din kropp . Det kommer att berätta vilken pose och när du vill ändra den . Lär dig att vara medveten om vad din kropp säger you.Yoga inte är konkurrenskraftig , inte ens mot dig själv . Tryck inte på grund av smärta och yoga är inte kamrater . Använd rekvisita och stöd såsom remmar, kuddar och dynor . Lindra trycket på ischiasnerven är ditt mål , inte avancerade yogaställningarna . Också , tillsammans med yoga , inte sitta för långa perioder , och om en verksamhet orsakar smärta avsluta activity.Yoga kan förbättra ditt liv fysiskt och mentalt . Använd den för att lindra ischias genom asana och lyssna på din kropp . Addera